Langsung ke konten utama

Beginilah Cara Mudah Membuat Mata Tetap Sehat Idaman Setiap Orang

Cara hidup sehat harus anda lakukan untuk menjaga kestabilan kondisi mata hingga tetap sehat menjadi idaman semua orang. Keadaan mata sehat ini harus selalu diikuti dengan langkah kongkrit berkelanjutan supaya mata sehat yang diinginkan bisa terwujud dengan sempurna. Untuk menciptakan mata sehat tidak lah sulit hanya butuh pengetahuan pintar dan smart dan bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Beginilah cara mudah membuat mata anda tetap prima dan sehat yang bisa anda dapatkan dalam jangka pendek bahkan bisa dirasakan di jangka panjang.


Kaca mata pelindung untuk kegiatan di lapangan. Poto oleh: alpineeyecare.com

1. Makanan Sehat Bergizi.
Menyiapkan mata sehat harus ditopang dengan makanan sehat yang siap anda santap setiap hari. Nutrisi penting yang dibutuhkan oleh organ mata adalah vitamin c, omega 3 fatty acids, zinc, vitamin e yang membantu kedua mata untuk membentengi diri dari masalah penglihatan terutama terjadinya degenerasi makula serta penyakit katarak. Untuk mendapatkan menu sehat yang dimaksud anda harus mempersipakan bahan makanan berikut sebagai menu penting untuk mata:

a. Siapkan sayuran berwarna hijau yang banyak tersedia di pasar tradisional seperti sawi, bayam, atau kale. Sayuran ini sangat bermanfaat bagi mata sebagai nutrisi penting untuk penglihatan.
b. Harus ada protein hewani seperti ikan salmon, ikan tuna, atau ikan yang mengandung minyak esensial yang bernutrisi tinggi.
c. Dari jenis tumbuhan juga harus tersedia cukup seperti telur, kacang-kacangan, dan sumber protein nabati lainnya yang cukup banyak tersedia di pasar tradisional.
d. Buah yang sangat bermafaat untuk mata sehat kinclong adalah buah jeruk dan buah yang mengandung vitamin c lainnya atau minuman jus tanpa gula.
e. Hidangan sea food seperti tiram sangat bermanfaat untuk mata karena mempunyai nutrisi penting untuk kesehatan mata.
f. Anda harus memperhatikan konsumsii makanan yang berimbang dengan berat badan tetap stabil. Pola seperti ini anda telah mengurangi resiko obesitas dan terhindar dari penyakit diabetes tipe 2 yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok Sekarang Juga.
Sudah menjadi kebiasaan yang sudah menahun anda harus berhenti merokok sekarang juga apapun alasanya. Merokok berpotensi mendapatkan penyakit katarak pada mata terutaman merusak syaraf optik utama menimbulkann degenerasi makula. Untuk menghentikan secara tiba tiba tentu butuh perjuangan tetapi harus ada itikat baik dan memang dari niat dari anda sendiri. Semakin kuat dorongan anda untuk berhenti merokok semakin kuat pula anda akan berhasil untuk terhindar dari penyakit yang berbahaya pada mata. Jika butuh terapi dari dokter sangat direkomendasikan.

3. Gunakan Kaca Mata Anti UV.
Kegiatan outdoor pada terik matahari akan mempertinggi kinerja mata untuk beraktifitas. Untuk melindungi kedua mata dapat menggunakan kaca mata anti sinar Ultra Violet atau UV. Kegunaanya adalah pada kaca mata anti sinar UV ini untuk menghindari eksposur cahaya matahari yang bisa menimbulkan katarak dan degenerasi makula terhadap mata. Kontrol ke dokter mata untuk mendapatkan rekomendasi terbaik dimana hasil yang telah dirasakan oleh pasien memilih jenis pasangan lensa kaca mata yang dapat memblok antara 99%-100% dari UVB dan UVA. Kedua lensa kaca mata ini akan melindungi bola mata dari berbagai sudut. Lensa kaca mata akan menahan sinar yang membahayakan tersebut sehingga terpolarisasi dengan sendirinya, biasanya dapat anda rasakan pada saat mengemudi kendaraan. Sebaiknya anda hindari pemakaian kontak lens karena efek samping terhadap lapisan mata saat bergerak bisa saja merusak organ mata secara perlahan yang berakibat buruh pada masa jangka panjang.

4. Pakai Kaca Mata Untuk Keselamatan Kerja.
Pada saat melakukan aktifitas berat bertema outdoor menjadi pekerjaan utama keseharian untuk sebagian ornang. Makanya SOP yang diterapkan oleh perusahaan harus menggunakan kaca mata pelindung selama melakukan aktifitas pekerjaan seperti las, off shore, pabrik, ataupun konstruksi. Kaca mata pelindung ini merupakan wajib dilakukan dan harus anda lakukan yang masuk dalam standar keamaan dalam pekerjaan. Untuk kegiatan hobi lainnya sudah pasti digunakan seperti bersepeda gunung, berenang, hingga kegiatan adventure lainnya. Jenis lensa yang dipakai sejenis tahan terhadap benturan yang bisa melindungi mata dari benturan benda asing dan melukai mata. Pilih kaca mata yang mempunyai standar yang telah ditetapkan oleh otoritas yang mengeluarkan setifikat untuk produk berkualiatas sepertu SNI.

5. Batasi Hubungan Langsung Dengan Layar Komputer.
Saat bekerja melakukan aktifitas tidak terlepas dari PC, komputer, lapotop, bahkan gadget ukuran layar besar. Banyak sekali akibat yang ditimbulan oleh aktifitas berlebihan seperti ini akan mengakibatkan: 


6. Melihat dari layar komputer
Menatap komputer atau telepon layar untuk terlalu lama dapat menyebabkan:
kelelahan mata, penglihatan menjadi buram, fokus pada jarak yang cukup, mata menjadi kering, timbulnya sakit kepala, leher pegel, punggung terasa berat, dan nyeri pada bahu. Untuk melindungi mata anda pada aktifitas pekerjaan seperti ini dapat mengurangi kelelahan pada mata dan anggota tubuh lainnya.

a. Pastikan kacamata yang anda pakai mempunyai standar terbaik dan up to date dan diperuntikan untuk melihat layar komputer dalam jangka waktu tertentu.
b. Jika ketegangan mata anda tidak kinjung berhenti bahkan menyebabkan aktifitas anda terganggu, kunjungi dokter anda untuk mendapatkan tindakan konkrit seharusnya.
c. Pastikan posisi letak layar monitor ini lebih tinggi dari posisi mata dan pastikan posisi menunduk untuk melihat dihindari.
d. Hindari kontak langsung dengan cahaya silau yang bisa memperlemah kondisi mata. Jika aktifitas anda banyak berhubungan dengan cahaya silau ini harus menggunakan kaca mata khusus untuk melindungi mata.
e. Posisi duduk harus pada tempat yang baik serta nyaman untuk seluruh anggota badan. Posisi terbaik adalah kaki anda dapat rata dengan lantai untuk mendapatkan kenyamanan dalam bekerja.
f. Jika mata terasa kering anda harus sering melakukan kedipan agar mata tetap lembab.
g. Selalu istirahan dengan jeda waktu setiap 20 menit ditambah dengan gerakan kaki selama 20 detik sangat direkomendasikan.
h. Selalu beri jeda waktu +/- 2 jam untuk istirahatkan mata minimal 15 menit untuk memberi waktu cukup pada mata.

7. Selalu Buat Jadwal Kunjungan Dokter Mata Secara Berkala.
Sekarang trend untuk mendaatkan mata sehat sudah mulai disadari demi terciptanya mata tetap sehat dan selalu prima. Seluruh tingkat usia muda hingga dewasa ingin memeriksakan mata ke dokter mata agar bisa terdeteksi langsung apa yang seharusnya dilakukan sebelum terjadi hal yang sangat serius. Penyakit mata yang banyak terjangkiti adalah galukoma yang memang tidak memiliki gejala sama sekali, pada saat pemerikasaan awal bisa dilakukan tindakan konkrit dan bisa terbebas dampak kebutaan permanen.

Sumber: webmd

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Naik Kereta Dari Kuala Lumpur Malaysia ke Bangkok Thailand

Naik kereta Kuala Lumpur ke Bangkok. Inilah kegiatan yang harus anda coba menikmati perjalanan darat dari Kuala Lumpur Malaysia menuju ke negara gajah putih yaitu kota Bangkok Thailand. Kedua negara yang yang relatif dekat ini mempunyai iklim yang hampir sama dengan Indonesia menjadi tujuan favorit wisata. Kedua negara ini dapat dicapai menggunakan transportasi darat seperti kereta yang sudah tersedia. Malaysia dan Thailand sudah berkerjasama untuk memperlancar arus wisatawan kedua negara dalam kerjasama ASEAN Tourism.

Naik Apa ke Bukit Bintang? Inilah Transportasi Dari KLIA 2 Ke Bukit Bintang Malaysia

Setelah sampai di KLIA 2 saatnya untuk menggunakan transportasi yang ada di sekitar bandara menuju ke Bukit Bintang Malaysia untuk melengkapi rute awal berlibur. Ada beberapa moda transportasi yang bisa anda pilih jika sudah mendarat yang dicari oleh seluruh traveler harus apa yang dilakukan pertama kali saat ada di balai kedatangan. Sebenarnya tidak begitu sulit apa yang harus anda lakukan, setelah melakukan checking point di pintu imigrasi dan barang bawaan anda telah dibawa semua saatnya melakukan ekspedisi jelajah kota Kuala Lumpur.

Inilah Tempat Makan Enak di Kota Padang Sumatera Barat Mendukung Wisata Kuliner Halal

Setelah berlibur di Ranah Minang harus mencicipi makanan enak yang ada di kota Padang Sumbar. Tempat ini saya rekomendasikan karena saya sudah mencoba hampir keseluruhan masakan dan tentunya menjadi legenda bagi seluruh urang awak Minang di rantau dan tentunya tinggal di kota Padang. Tempat makan ini dapat dikatakan sebagai olahan dari tangan urang awak sendiri dan tentunya pasti dijamin halal dimulai dari proses hingga sampai penyajian, mendukung program kota halal yang telah dimenangkan oleh provinsi ini sangat tepat sekali untuk dikunjungi. Mau tau apa saja tempat makan enak di kota Padang Sumatera Barat yang harus kudu dikunjungi dan pesan menu favorit di tempat ini dengan harga yang sangat terjangkau, berikut rinciannya.
1. Rumah Makan Lamun Ombak. Rumah makan yang sudah terkenal di kota Padang dengan menu masakan lezat dan hidangan yang selalu baru menjadikan rumah makan ini pasti tidak terlewatkan oleh seluruh pecinta kuliner di kota Padang dan para turis. Awal berdirinya rest…

Bagaimana Cara Menggunakan Bus Damri dari Bandara Soekarno Hatta {Cengkareng} Tangerang Banten

Setelah pesawat mendarat di Bandara Soeta atau Soekarno Hatta {Cengkareng} Tangerang Banten akan memperhatikan cara menggunakan transportasi publik seperti Damri menuju berbagai jurusan seperti Blok M, Rawamangun, Lebak Bulus, Tanjung Priuk, Gambir, Bekasi, Bogor, Pulogadung, Cikarang, Cikampek dan lain sebagainya. Transportasi dengan biaya tiket yang cukup murah dan sesuai dengan kantong ini menjadi andalah seluruh lapisan masyarakat. Transportasi publik yang disediakan oleh pemerintah kota ini sangat membantu sekali untuk menghubungkan bandara Soeta atau Soekarno Hatta {Cengkareng} Tangerang Banten adalah cara yang terbaik untuk penghematan.

Transit Di KLIA 2 Malaysia Gunakan Fasilitas Gratis Saat Menunggu Jadwal Penerbangan Anda Berikutnya

Bandara KLIA 2 Malaysia sudah menjadi lokasi bersahabat bagi para traveler dunia yang transit merupakan cara yang sangat mudah untuk menikmati seluruh fasilitas gratis sampai mandi di bandara juga tersedia bagi anda yang gerah denan kondisi badan yang lengket dan tidak enak saat bepergian. Lengkap dengan tempat yang cukup murah meriah di KLIA 2 ini termasuk bandara yang tersibuk sebagai pintu masuk transit berbagai jalur penerbangan dunia yang dipenuhi oleh para solo backpacker yang menggunakan jenis pesawat LCC [Low Cos Carrier] transit di sini. Tentu pengelola bandara KLIA 2 akan mempersiapkan sebagal keperluan seluruh para traveler ini dengan infrastruktur yang memadai sehingga tercipta tingkat kenyamanan dan menunggu jadwal pesawat berikutnya lebih terasa cepat tidak bosan.

Bagaimana Cara Menggunakan Transportasi ke Legoland dari Singapura dan Malaysia dengan Angkutan Umum Bus dan MRT

Banyak sekali rekan semua ingin mendapatkan informasi dengan keyword: "dari kuala lumpur ke legoland naik apa, singapore legoland shuttle, wts coach bus to legoland" untuk sampai ke Legoland. Saya ingin memberikan sharing informasi ini kepada rekan semua yang butuh panduan lengkap sampai ke wahana hiburan keluarga. Berikut informasi lengkapnya. Perhatikan seluruh ketentuan dari pengelola armada transportasi ini dengan hari berkunjung anda dan keluarga. Panduan ini khusus moda transportasi umum bus, shuttle, dan MRT bukan Taksi.

Bagaimana Cara ke Legoland dari Singapura

Bagaimana Cara ke Legoland dari Singapura. Legoland adalah liburan yang sedang digandrungi oleh anak-anak berlokasi di Johor Bahru Malaysia. Jika anda masih berada di Singapura bagaimana cara ke Logoland ini menjadi tahap berikutnya untuk sampai ke wahana ini menggunakan angkutan bus umum atau taksi. Liburan sekeluarga ini sangat cocok bagi anda yang membawa putra dan putri yang sedang berlibur cuti sekolah menghabiskan waktu bersama Bapak dan Ibu tercinta. Anda bisa saja secara estafet untuk sampai ke Legoland Johor Bahru Malaysia, hanya saja perlu panduan yang tepat untuk sampai ke lokasi ini.
Semoga tulisan ini bisa bermanfaaat dan menjadi panduan Singapura ke Legoland untuk menjemput liburan bersama yang akan selalu dikenang oleh putra-putri tercinta. Gunakan sedikit ala backpacker yang bisa anda terapkan dan secara tidak langsung bisa memberikan sedikit pelajaran kepada anak tercinta untuk sedikit bertualang. Jarak tidak terlalu jauh hanya bisa menggunakan beberapa moda transpor…

Bagaimana Cara Naik Bus Damri dari Terminal 3 Bandara Soekarno Hatta Tangerang Banten

Inilah terminal yang terbaru dan termegah berdiri di Bandara Soekarno Hatta Tangerang Banten. Konsepnya cukup cozy dan nyaman dengan interior dan eksterior terminal yang cihuy. Berbagai fasilitas yang cukup modern dari beberapa terminal yang ada di bandara ini, menurut saya inilah yang paling bagus. Sebenarnya dari pihak otoritas bandara ingin membuat terminal baru untuk menampung jumlah penumpang semakin banyak menggunakan pesawat udara untuk berpergian. Disamping dari segi harga sudah sangat terjangkau dan waktu tempuh masih relatif singkat jika dibandingkan dengan moda transportasi darat. Armada bus Damri yang sangat populer untuk dinaiki sampai ke tujuan. Bagaimana caranya naik bus Damri dari Terminal 3 Bandara Soekarno Hatta ini tentu menjadi ulasan.

Panduan Lengkap Menggunakan Bus Damri dari Terminal 1|2|3 di Bandara Internasional Soekarno Hatta Cengkareng Tangerang Banten

Inilah bandara internasional yang tersibuk di Indonesia dengan adanya Terminal 1|2|3 yang tersebar letaknya di bandara Soekarno Hatta Tangerang Banten. Bus Damri sebagai moda transportasi yang terkoneksi ke berbagai tujuan ini telah menjadi alat yang banyak digunakan oleh seluruh penumpang, tidak hanya turis lokal tetapi juga dari luar negeri. Berbagai tujuan akhir seperti Blok M, Gambir, Bekasi, Bogor, Cikarang, Bogor, Tanjung Priuk, Rawamangun, Pulo Gadung, Kampung Rambutan, Pasar Minggu, dsb telah siap menyambut penumpang untuk diantarkan ke lokasi masing-masing dengan Bus Damri ini. Setiap Terminal mempunyai tempat naik yang berbeda-beda tetapi masih bisa diikuti dengan petunjuk yang cukup jelas. Tetapi saya rasanya perlu membuat sedikit tulisan kepada anda semua yang masih ragu-ragu atau bahkan pertama kali menggunakan pesawat udara. Berikut penjelasannya semoga bermanfaat.

Ingin Wisata Ke Singapura Lewat Batam Seharian Penuh : Begini Informasi Pengalaman Cara Lengkap Termasuk Menggunakan Ferry

Nyebrang Batam Singapore telah menjadi cara alternatif lain untuk bisa ditempuh melakukan liburan seharian penuh secara backpacker murah meriah dengan memperhatikan beberapa syarat yang harus terpenuhi untuk pergi menggunakan kapal menjadikan cara seperti ini sedikit berbeda. Rute Batam - Singapura dan Singapura - Batam. Kedua negara ini dihubungkan dengan armada laut kapal yang mempunyai harga tiket yang cukup bervariasi tergantung kelas dan jadwal ferry sehingga anda bisa menyesuaikan dengan keadaan keuangan yang akan digunakan. Pada kesempatan tulisan ini beginilah cara berwisata ke Singapura melewati Batam yang sudah menjadi langkah alternatif yang bisa anda gunakan untuk menikmati liburan yang cukup terjangkau.