Langsung ke konten utama

Makanan Sehat Untuk Para Traveler: Siapkan Konsumsi Menu Ini Sebelum Jadwal Keberangkatan Dimulai

Makanan-sehat untuk para traveler harus menjadi hal penting diketahui disamping fisik yang kuat saat melakukan backpacker ke negara tujuan kondisi fit dan fresh harus menyertai. Konsumsi makanan sehat sudah pasti harus dilakukan karena sekarang ini ada makanan lezat tetapi bukan makanan sehat untuk dikonsumsi. Kadang terlupakan oleh para backpacker, jadwal keberangkatan sudah mulai dekat masih juga belum memulai konsumsi makanan sehat yang banyak manfaatnya untuk membuat kondisi tubuh tetap fit dan intinya bisa membebaskan diri dari penyakit yang kronis berbahaya.

Poto oleh: unlitips.com

Apa Saja Pilihan Makanan Sehat atau Healthy Food Bagi Traveler?
Tentu makanan sehat untuk para traveler ini hampir sama dengan makanan yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Jenis makanan ini para pakar nutrisi menyebutnya Healthy Food harus mengandung jumlah cukup mineral dan vitamin. Hal yang paling direkomendasikan adalah sayuran hijau yang memiliki nutrisi yang cukup lengkap. Jenis yang ada dipasaran cukup banyak dimulai dari sayur bayam, sawi hijau, brokoli, dan lainnya mengandung nutrisi yang cukup lengkap dan pastinya serat alami yang dibutuh oleh tubuh.



Tidak hanya itu saja, ada jenis buah yang juga penting dijadikan menu yang dikonsumsi yang mengandung jenis vitamin yang sangat sehat. Buah yang sangat dianjurkan bisa disesuaikan dengan musim atau ketersediaan di pasar dengan jumlah yang cukup seperti:

APEL: buah mengandung serat, vitamin c, antioksidan.
JERUK: mengandung vitamin C baik mempercepat sembuh dari sakit.
PISANG: sumber mineral kalium baik untuk tubuh.
ALPUKAT: lemak sehat baik untuk metabolisme tubuh, mengandung vitamin C, dan kalium.
Keluarga BERRY: keluarga buah berry seperti stoberry, bluberry, mengandung anti oksidan, serat dan tentunya rendah kalori.

Memilih makanan sehat tentu akan menjadi konsumsi terbaik sebaiknya harus dipilih seimbang tentunya harus jenis yang beragam agar maksimal nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh bisa diserap sepenuhnya.

Konsumsi Telur dan Daging.
Jenis makanan sehat ini sudah tentu direkomendasikan dengan jumlah yang disetujui oleh ahli gizi. Konsumsi daging dan telur ini tentu mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena mengandung zat besi serta protein yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan jenis makanan lainnya. Pada telur ayam tergolong jenis makanan sehat dimana tingkat protein cukup tinggi dengan nutrisi tambahan lainnya yang terkandung didalamnya seperti lemak tak jenuh, vitamin, antioksidan, hingga mineral penting juga ada. Pastikan anda masukan jenis bahan makanan ini menjadi makanan sehat setiap hari sebelum backpacker anda dimulai.

Makanan Sehat Jenis Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian.
Jenis makanan seperti biji-bijian atau kacang-kacangan juga harus masuk dalam menu makanan sehat. Jenisnya cukup beragam di mulai dari kacang ijo, kacang tanah, gandum, atau kacang almond. Karena mengandung serat juga sangat banyak nutrisi penting. Mineral penting seperti magnesium serta vitamin c juga ada di jenis makanan sehat ini.

Jenis Makanan Sea Food.
Hasil laut juga termasuk makanan yang sangat sehat terutama jenis ikan. Ikan mengandung asam lemak omega 3 serta yodium. Konsumsi ikan dipercaya memberikan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan dan memiliki resiko sangat rendah terhadap penyakit yang kronis seperti penyakit jantung. Pilih jenis ikan segar seperti tongkol, tuna, atau jenis ikan karang sangat bermanfaat dan jika diolah menjadi makanan enak sehat bisa anda lakukan.

Minum Susu.
Susu sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari. Memang jenis susu ada jenis susu ada jenis dari hewani dan nabati seperti susu sapi dan susu kedele. Kedua jenis susu ini termasuk minuman sehat yang bisa anda pilih sebagai pelengkap makanan sehat yang bisa anda terapkan setiap hari. Kandungan sumber protein dan kalsium yang cukup baik ini juga bisa anda kombinasikan dengan beberapa olahannya seperti yougurt, keju, ataupun minuman kesehatan berbahan susu. Khusus untuk olahan susu yougurt mengandung bakteri sehat yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

HINDARI MAKANAN TIDAK SEHAT.
Konsumsi makan sehat harus anda prioritaskan dan kenali makanan yang memberikan efek buruk terhadap kesehatan. Waktu tertentu mungkin anda konsumsi makan ini dengan tidak sengaja karena ada suasan nongkrong ataupun ingin ganti selera sejenak. Harap tetap dijaga makanan sehat sebelum anda berangkat backpacker ke negara tujuan agar stabilitas kesehatan anda tetap terjaga. Makanan yang sering dikonsumsi saat anda berada di lingkungan sosialita adalah sebagai berikut:

1. Makanan Banyak Gula.
Makanan dan minuman yang banyak mengandung gula sudah tentu tidak baik bagi kesehatan bahkan akan memicu ganguan kesehatan tubuh yang tidak anda duga kapan awaktunya. Tentu jumlah yang sangat berlebihan dalam tubuh mengakibatkan hormon isulin akan bekerja keras untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Jika berlanjut terus menerus dan konsumsi gula meningkat makan akan terjadi efek penyakit yang akan muncul seperti penyakit diabetes serta penyakit jantung.

2. Hindari Makanan Instant dan Cepat Saji.
Saat sekarang ini banyak sekali makanan yang tidak butuh waktu lama untuk mendapatkannya. Bahkan dengan memesan melalui ojek online saja bisa diantar ke alamat menjadi godaan besar bagi anda yang ingin merubah keinginan untuk mengganti makanan instant atau cepat saji itu dengan makanan sehat. Jenis makanan tidak sehat ini banyak sekali kalori untuk satu porsi dan tidak ada nutrisinya sama sekali. Dengan rasa yang lezat dan gurih akan memicu selera anda meningkat dan konsumsi menjadi lebih dari seharusnya. Akibatnya akan tidak baik terhadap kesehatan bahkan bisa berakibat obesitas menjadi dampak yang akan dirasakan jika konsumsi berlebih dan terus menerus.

3. Hindari Minuman Tinggi Kadar Gula.
Tidak hanya makanan saja jenis minuman yang tinggi kadar gula juga harus anda  hindari. Jenisnya juga beragam dimulai dari jenis soda, olahan jus kemasan botol, bahkan minuman energy drink rasa buah harus anda hindari. Walaupun ada embel-embel jenis buah segar dan bahan terbaik hanya trik dari marketing saja dampak terhadap kesehatan tidak memberikan manfaat banyak. Rasa manis yang sangat berlebihan ini menggunakan kadar gula yang sangat tinggi sekali.

4. Hindari Konsumsi Produk Olahan Pabrikan.
Saat sekarang ini sudah banyak tersedia produk olahan pabrikan yang mempengaruhi anda untuk memilih makanan. Bahkan jenisnya sangat beragam dan gencarnya iklan akan memberikan kebingungan anda untuk menyantap makanan. Apabila anda tidak sadar akan menjauhkan diri anda dari makanan sehat yang harus anda olah sendiri dengan teknik masak yang direkomendasikan. 

Jika anda ingin liburan secara backpacker dan akan melakukan estafet ke beberapa negara ya harus membutuhkan stamina yang sangat prima. Konsumsi makanan-sehat adalah solusinya. Traveling secara backpacker tentu mengandalkan fisik dimulai dari langkah tegap untuk sampai ke tujuan tempat wisata menjadi hal mutlak, karena keterbatasan biaya yang anda persiapkan mau tidak mau harus mengandalkan kedua kaki dan fisik untuk tetap bisa menikmati liburan di negeri orang. Mulai lah konsumsi makanan sehat dengan jumlah yang sangat seimbang dengan olahan yang bisa anda kombinasikan. Kalau anda konsumsi dengan jenis masakan itu itu saja tentu akan memberikan efek kebosanan. Kreasikan dengan kemampuan anda untuk menciptakan menu yang disukai. Setelah konsusmi makanan-sehat ini tentu harus diimbangi dengan olah raga secara teratur agar kebugaran tubuh saat melakukan perjalanan bisa terwujud dengan baik sempurna. Apabila anda butuh pendapat dari ahli gizi untuk jenis makanan tertentu sangat direkomendasikan karena dari pendapat para ahli anda bisa mendapatkan pencerahan dan solusi terbaik untuk konsumsi makanan-minuman-sehat anda.

TIPS CARA MUDAH KONSUMSI MAKANAN SEHAT SAAT SIBUK BEKERJA.
Rata-rata yang akan melakukan liburan secara backpacker ini tentu anda sebagai karyawan kantoran yang kadang kala waktu sibuk makan tidak teratur. Walaupun anda sibuk bekerja maka anda harus ada niat dalam diri untuk tetap menyediakan menu diet sehat agar perjalanan nanti bisa terlaksana dengan baik. Jadi, untuk akhir tulisan ini ada beberapa tips mudah yang bisa anda terapkan agar saat sibuk bekerja berkurangnya stress dapat konsumsi beberapa tips ini:

1. Makan Buah.
Untuk mengganti nutrisi makan sehat ya bisa diandalkan makan buah. Anda bisa pilih jenis buah yang bisa dipilih apakah jeruk, apel, atau stroberi. Buah yang banyak mengandung vitamin ini tentu akan memberikan efek positif terhadap tubuh. Seperti vitamin C yang sangat berguna untuk mengurangi stress yang tentu mengurangi kadar vitamin C yang ada di tubuh. Jadi, vutamin C sangat penting saat anda dalam suasana stress di kantoran cocok jeruk sebagai alternatif penangkalnya.

2. Ngemil Kacang.
Untuk jenis ngemil kacang ini sangat banyak direkomendasikan ada dalam bentuk kacang ijo atau kacang mete. Anda bisa pilih sesuai dengan selesa saat bekerja dalam suasana sibuk makanan sehat kacang yang mana yang sesuai. Kadang kala anda ada alergi dengan kacang atau tidak suka dengan kacang tertentu. Sebagai contoh kacang mete yang bisa anda ngemil mengandung unsur zink cukup tinggi yang bisa anda andalkan untuk menangkal stress dalam pekerjaan.

3. Coba Sediakan Yogurt.
Penelian menyebutkan bahwa anda konsumsi makanan sehat seperti yogurt atau probiotik akan mengurangi aktivitas otak dan stress dan emosi. Studi ini telah dilakukan di UCLA pada tahun 2013 silam. Walaupun skalanya penelitian masih lingkup kecil masih diperlukan penelitian lebih besar untuk memberikan bukti otentik uji. Walaupun begitu, makanan-sehat ini bisa anda coba tidak rutin tetapi anda bisa rasakan dampak segar dan menyegarkan setelah konsumsinya. Mengandung unsur mineral kalsium dan protein yang cukup tinggi.

Komentar

Paling Banyak Dibaca

Cara Naik Kereta Dari Kuala Lumpur Malaysia ke Bangkok Thailand

Naik kereta Kuala Lumpur ke Bangkok. Inilah kegiatan yang harus anda coba menikmati perjalanan darat dari Kuala Lumpur Malaysia menuju ke negara gajah putih yaitu kota Bangkok Thailand. Kedua negara yang yang relatif dekat ini mempunyai iklim yang hampir sama dengan Indonesia menjadi tujuan favorit wisata. Kedua negara ini dapat dicapai menggunakan transportasi darat seperti kereta yang sudah tersedia. Malaysia dan Thailand sudah berkerjasama untuk memperlancar arus wisatawan kedua negara dalam kerjasama ASEAN Tourism.

Ingin Wisata Ke Singapura Lewat Batam Seharian Penuh : Begini Informasi Pengalaman Cara Lengkap Termasuk Menggunakan Ferry

Menyebrang Batam ke Singapore telah menjadi cara alternatif lain untuk bisa ditempuh melakukan liburan seharian penuh secara backpacker murah meriah dengan memperhatikan beberapa syarat yang harus terpenuhi untuk pergi menggunakan kapal menjadikan cara seperti ini sedikit berbeda. Rute Batam - Singapura dan Singapura - Batam. Kedua negara ini dihubungkan dengan armada laut kapal yang mempunyai harga tiket yang cukup bervariasi tergantung kelas dan jadwal ferry sehingga anda bisa menyesuaikan dengan keadaan keuangan yang akan digunakan. Pada kesempatan tulisan ini beginilah cara berwisata ke Singapura melewati Batam yang sudah menjadi langkah alternatif yang bisa anda gunakan untuk menikmati liburan yang cukup terjangkau.

Naik Apa ke Bukit Bintang? Inilah Transportasi Dari KLIA 2 Ke Bukit Bintang Malaysia

Setelah sampai di KLIA 2 saatnya untuk menggunakan transportasi yang ada di sekitar bandara menuju ke Bukit Bintang Malaysia untuk melengkapi rute awal berlibur. Ada beberapa moda transportasi yang bisa anda pilih jika sudah mendarat yang dicari oleh seluruh traveler harus apa yang dilakukan pertama kali saat ada di balai kedatangan. Sebenarnya tidak begitu sulit apa yang harus anda lakukan, setelah melakukan checking point di pintu imigrasi dan barang bawaan anda telah dibawa semua saatnya melakukan ekspedisi jelajah kota Kuala Lumpur.

Tempat Belanja Murah Di Kuala Lumpur Malaysia Penggila Shopping Harus Kenal Daerah Ini

Mencari tempat belanja murah di Kuala Lumpur Malaysia sebagai destinasi yang selalu akan dicari oleh traveler Indonesia untuk melakukan shopping belanja untuk melengkapi destinasi wisata liburan di negara ini. Tempat ini cukup bisa diakses seluruh transportasi publik penting di Malaysia. Kalau dilihat jenis barang tertentu yang akan dicari memang tergantung dari budget yang dipersiapkan apakah cukup untuk sekali perjalanan shopping sebelum pulang ke Indonesia. Pecinta shopping harus sudah pasti tau disinilah tempat yang sangat pas untuk wara-wiri bakudapa dengan seluruh jenis benda yang akan dicari.

Jangan Lupakan Oleh Oleh Khas Turki Saat Kembali Pulang Ke Indonesia

Berkesempatan berkunjung ke negera Turki tentu menjadi idaman setiap orang karena negara ini mempunyai pesona tersendiri juga tersimpan oleh-oleh-khas-Turki yang unik dapat juga dijadikan souvenir dengan harga yang sangat terjangkau. Tentu dengan liburan singkat ini harus ada kenangan tersendiri dengan membeli oleh-oleh-khas-unik-Turki ini bisa dijadikan sebagai koleksi pribadi, hadiah, bahkan untuk dijual kembali sampai di Jakarta tentu mempunyai keasyikan tersendiri. Negara yang terletak di dua benua ini di Asia dan Eropa termasuk dalam perkembangan sejarah Islam tentu akan memiliki perpaduan kebudayaan yang terlihat dalam keindahan kota dan srsitektur gedung yang mempesona. Untuk hidangan lezat juga tercipta olahan tangan terampil yang akan memanjakan lidah seluruh traveler Indonesia yang ingin menghabiskan masa liburannya di negera ini. Apa saja oleh-oleh-khas-Turki yang akan menjadi destinasi belanja anda selama disana berikut penjelasannya.

Inilah Souvenir Oleh Oleh Khas Kuala Lumpur Malaysia Disukai Wisatawan Indonesia

Dari waktu ke waktu sudah sangat mudahnya melakukan perjalanan ke luar negeri menjadikan souvenir oleh oleh khas Kuala Lumpur Malaysia ini sebagai hantaran yang sangat disukai oleh traveler Indonesia sebagai cenderamata bahwa mereka telah melakukan perjalanan ke negeri jiran ini. Mungkin menurut sebagian orang harganya murah tetapi perhatian dan perjuangannya untuk mendapatkan souvenir oleh oleh ini menjadi hal yang sangat prinsip. Oleh oleh khas ini menjadi pertanyaan yang paling banyak ditanyakan jika anda melakukan perjalanan ke luar negeri "oleh oleh nya mana" menjadi hal sering disebut setelah anda berlibur. Tentu souvenir khas inilah menjadi jawabannya untuk memberikan sedikit kebahagian perjalanan anda ke Kuala Lumpur Malaysia jika dilihat dari harga memang tak seberapa tetapi yang menerima sangat senang dan akan selalu dikenang tentu mereka juga merasa diperhatikan untuk pemberian ini. Inilah oleh oleh souvenir Kuala Lumpur khas Malaysia ini yang diburu oleh travele…

Jadwal Lengkap Tour de Singkarak 2018: Tanggal, Etape|Rute, Start dan Finish

Acara akbar tahunan di Ranah Minang sebagai ajang promosi pariwisata akan selalu terlaksana setiap tahunnya. Untuk musim yang ke sembilan telah berhasil dengan sukses terlaksana di tahun 2017 ini memberikan pengaruh positif terhadap denyut nadi perekonomian hingga kunjungan pariwisata. Meskipun tahun lalu sempat terjadi perubahan jadwal sampai empat kali akan tetapi jadwal lengkap tahun 2017 ini menjadi acuan dasar untuk Jadwal Lengkap Tour de Singkarak tahun 2018.

Rekomendasi Souvenir Oleh Oleh Cenderamata Khas Singapore Disukai Oleh Traveler Indonesia

Sebelum pulang ke Indonesia sebaiknya membawa cenderamata souvenir oleh oleh khas Singapore yang selalu dilakukan oleh traveler Indonesia sebagai cara untuk membagi kebahagian kepada rekan, sahabat, ataupun keluarga berupa benda ataupun makanan sebagai hantaran. Jenis oleh oleh souvenir khas Singapore ini banyak sekali toko yang ada di Singapura menyediakan dengan bentuk yang unik, ukuran, serta harga yang pas untuk sebuah pilihan traveler. Mendapatkan oleh oleh dari Singapura ini yang paling banyak dikunjungi untuk mendapatkannya adalah di Mustafa Center, Little India, Geylang Serai Market, Tekka Market, ataupun di Bugis Street. Keseluruhan tempat ini sangat disukai oleh traveler Indonesia yang bisa sekaligus membeli kebutuhan lainnya sebelum pulang kembali ke tanah air.
Apa saja oleh oleh cenderamata souvenir khas dari Singapore yang bisa anda jadikan destinasi shopping belanja untuk membeli pernak pernik kecil yang bisa menjadi sebuah hadiah yang menggembirakan berbagai pihak.

Transit Di KLIA 2 Malaysia Gunakan Fasilitas Gratis Saat Menunggu Jadwal Penerbangan Anda Berikutnya

Bandara KLIA 2 Malaysia sudah menjadi lokasi bersahabat bagi para traveler dunia yang transit merupakan cara yang sangat mudah untuk menikmati seluruh fasilitas gratis sampai mandi di bandara juga tersedia bagi anda yang gerah denan kondisi badan yang lengket dan tidak enak saat bepergian. Lengkap dengan tempat yang cukup murah meriah di KLIA 2 ini termasuk bandara yang tersibuk sebagai pintu masuk transit berbagai jalur penerbangan dunia yang dipenuhi oleh para solo backpacker yang menggunakan jenis pesawat LCC [Low Cos Carrier] transit di sini. Tentu pengelola bandara KLIA 2 akan mempersiapkan sebagal keperluan seluruh para traveler ini dengan infrastruktur yang memadai sehingga tercipta tingkat kenyamanan dan menunggu jadwal pesawat berikutnya lebih terasa cepat tidak bosan.