Langsung ke konten utama

Makanan Sehat Untuk Para Traveler: Siapkan Konsumsi Menu Ini Sebelum Jadwal Keberangkatan Dimulai

Makanan-sehat untuk para traveler harus menjadi hal penting diketahui disamping fisik yang kuat saat melakukan backpacker ke negara tujuan kondisi fit dan fresh harus menyertai. Konsumsi makanan sehat sudah pasti harus dilakukan karena sekarang ini ada makanan lezat tetapi bukan makanan sehat untuk dikonsumsi. Kadang terlupakan oleh para backpacker, jadwal keberangkatan sudah mulai dekat masih juga belum memulai konsumsi makanan sehat yang banyak manfaatnya untuk membuat kondisi tubuh tetap fit dan intinya bisa membebaskan diri dari penyakit yang kronis berbahaya.

Poto oleh: unlitips.com

Apa Saja Pilihan Makanan Sehat atau Healthy Food Bagi Traveler?
Tentu makanan sehat untuk para traveler ini hampir sama dengan makanan yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Jenis makanan ini para pakar nutrisi menyebutnya Healthy Food harus mengandung jumlah cukup mineral dan vitamin. Hal yang paling direkomendasikan adalah sayuran hijau yang memiliki nutrisi yang cukup lengkap. Jenis yang ada dipasaran cukup banyak dimulai dari sayur bayam, sawi hijau, brokoli, dan lainnya mengandung nutrisi yang cukup lengkap dan pastinya serat alami yang dibutuh oleh tubuh.



Tidak hanya itu saja, ada jenis buah yang juga penting dijadikan menu yang dikonsumsi yang mengandung jenis vitamin yang sangat sehat. Buah yang sangat dianjurkan bisa disesuaikan dengan musim atau ketersediaan di pasar dengan jumlah yang cukup seperti:

APEL: buah mengandung serat, vitamin c, antioksidan.
JERUK: mengandung vitamin C baik mempercepat sembuh dari sakit.
PISANG: sumber mineral kalium baik untuk tubuh.
ALPUKAT: lemak sehat baik untuk metabolisme tubuh, mengandung vitamin C, dan kalium.
Keluarga BERRY: keluarga buah berry seperti stoberry, bluberry, mengandung anti oksidan, serat dan tentunya rendah kalori.

Memilih makanan sehat tentu akan menjadi konsumsi terbaik sebaiknya harus dipilih seimbang tentunya harus jenis yang beragam agar maksimal nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh bisa diserap sepenuhnya.

Konsumsi Telur dan Daging.
Jenis makanan sehat ini sudah tentu direkomendasikan dengan jumlah yang disetujui oleh ahli gizi. Konsumsi daging dan telur ini tentu mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena mengandung zat besi serta protein yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan jenis makanan lainnya. Pada telur ayam tergolong jenis makanan sehat dimana tingkat protein cukup tinggi dengan nutrisi tambahan lainnya yang terkandung didalamnya seperti lemak tak jenuh, vitamin, antioksidan, hingga mineral penting juga ada. Pastikan anda masukan jenis bahan makanan ini menjadi makanan sehat setiap hari sebelum backpacker anda dimulai.

Makanan Sehat Jenis Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian.
Jenis makanan seperti biji-bijian atau kacang-kacangan juga harus masuk dalam menu makanan sehat. Jenisnya cukup beragam di mulai dari kacang ijo, kacang tanah, gandum, atau kacang almond. Karena mengandung serat juga sangat banyak nutrisi penting. Mineral penting seperti magnesium serta vitamin c juga ada di jenis makanan sehat ini.

Jenis Makanan Sea Food.
Hasil laut juga termasuk makanan yang sangat sehat terutama jenis ikan. Ikan mengandung asam lemak omega 3 serta yodium. Konsumsi ikan dipercaya memberikan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan dan memiliki resiko sangat rendah terhadap penyakit yang kronis seperti penyakit jantung. Pilih jenis ikan segar seperti tongkol, tuna, atau jenis ikan karang sangat bermanfaat dan jika diolah menjadi makanan enak sehat bisa anda lakukan.

Minum Susu.
Susu sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari. Memang jenis susu ada jenis susu ada jenis dari hewani dan nabati seperti susu sapi dan susu kedele. Kedua jenis susu ini termasuk minuman sehat yang bisa anda pilih sebagai pelengkap makanan sehat yang bisa anda terapkan setiap hari. Kandungan sumber protein dan kalsium yang cukup baik ini juga bisa anda kombinasikan dengan beberapa olahannya seperti yougurt, keju, ataupun minuman kesehatan berbahan susu. Khusus untuk olahan susu yougurt mengandung bakteri sehat yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

HINDARI MAKANAN TIDAK SEHAT.
Konsumsi makan sehat harus anda prioritaskan dan kenali makanan yang memberikan efek buruk terhadap kesehatan. Waktu tertentu mungkin anda konsumsi makan ini dengan tidak sengaja karena ada suasan nongkrong ataupun ingin ganti selera sejenak. Harap tetap dijaga makanan sehat sebelum anda berangkat backpacker ke negara tujuan agar stabilitas kesehatan anda tetap terjaga. Makanan yang sering dikonsumsi saat anda berada di lingkungan sosialita adalah sebagai berikut:

1. Makanan Banyak Gula.
Makanan dan minuman yang banyak mengandung gula sudah tentu tidak baik bagi kesehatan bahkan akan memicu ganguan kesehatan tubuh yang tidak anda duga kapan awaktunya. Tentu jumlah yang sangat berlebihan dalam tubuh mengakibatkan hormon isulin akan bekerja keras untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Jika berlanjut terus menerus dan konsumsi gula meningkat makan akan terjadi efek penyakit yang akan muncul seperti penyakit diabetes serta penyakit jantung.

2. Hindari Makanan Instant dan Cepat Saji.
Saat sekarang ini banyak sekali makanan yang tidak butuh waktu lama untuk mendapatkannya. Bahkan dengan memesan melalui ojek online saja bisa diantar ke alamat menjadi godaan besar bagi anda yang ingin merubah keinginan untuk mengganti makanan instant atau cepat saji itu dengan makanan sehat. Jenis makanan tidak sehat ini banyak sekali kalori untuk satu porsi dan tidak ada nutrisinya sama sekali. Dengan rasa yang lezat dan gurih akan memicu selera anda meningkat dan konsumsi menjadi lebih dari seharusnya. Akibatnya akan tidak baik terhadap kesehatan bahkan bisa berakibat obesitas menjadi dampak yang akan dirasakan jika konsumsi berlebih dan terus menerus.

3. Hindari Minuman Tinggi Kadar Gula.
Tidak hanya makanan saja jenis minuman yang tinggi kadar gula juga harus anda  hindari. Jenisnya juga beragam dimulai dari jenis soda, olahan jus kemasan botol, bahkan minuman energy drink rasa buah harus anda hindari. Walaupun ada embel-embel jenis buah segar dan bahan terbaik hanya trik dari marketing saja dampak terhadap kesehatan tidak memberikan manfaat banyak. Rasa manis yang sangat berlebihan ini menggunakan kadar gula yang sangat tinggi sekali.

4. Hindari Konsumsi Produk Olahan Pabrikan.
Saat sekarang ini sudah banyak tersedia produk olahan pabrikan yang mempengaruhi anda untuk memilih makanan. Bahkan jenisnya sangat beragam dan gencarnya iklan akan memberikan kebingungan anda untuk menyantap makanan. Apabila anda tidak sadar akan menjauhkan diri anda dari makanan sehat yang harus anda olah sendiri dengan teknik masak yang direkomendasikan. 

Jika anda ingin liburan secara backpacker dan akan melakukan estafet ke beberapa negara ya harus membutuhkan stamina yang sangat prima. Konsumsi makanan-sehat adalah solusinya. Traveling secara backpacker tentu mengandalkan fisik dimulai dari langkah tegap untuk sampai ke tujuan tempat wisata menjadi hal mutlak, karena keterbatasan biaya yang anda persiapkan mau tidak mau harus mengandalkan kedua kaki dan fisik untuk tetap bisa menikmati liburan di negeri orang. Mulai lah konsumsi makanan sehat dengan jumlah yang sangat seimbang dengan olahan yang bisa anda kombinasikan. Kalau anda konsumsi dengan jenis masakan itu itu saja tentu akan memberikan efek kebosanan. Kreasikan dengan kemampuan anda untuk menciptakan menu yang disukai. Setelah konsusmi makanan-sehat ini tentu harus diimbangi dengan olah raga secara teratur agar kebugaran tubuh saat melakukan perjalanan bisa terwujud dengan baik sempurna. Apabila anda butuh pendapat dari ahli gizi untuk jenis makanan tertentu sangat direkomendasikan karena dari pendapat para ahli anda bisa mendapatkan pencerahan dan solusi terbaik untuk konsumsi makanan-minuman-sehat anda.

TIPS CARA MUDAH KONSUMSI MAKANAN SEHAT SAAT SIBUK BEKERJA.
Rata-rata yang akan melakukan liburan secara backpacker ini tentu anda sebagai karyawan kantoran yang kadang kala waktu sibuk makan tidak teratur. Walaupun anda sibuk bekerja maka anda harus ada niat dalam diri untuk tetap menyediakan menu diet sehat agar perjalanan nanti bisa terlaksana dengan baik. Jadi, untuk akhir tulisan ini ada beberapa tips mudah yang bisa anda terapkan agar saat sibuk bekerja berkurangnya stress dapat konsumsi beberapa tips ini:

1. Makan Buah.
Untuk mengganti nutrisi makan sehat ya bisa diandalkan makan buah. Anda bisa pilih jenis buah yang bisa dipilih apakah jeruk, apel, atau stroberi. Buah yang banyak mengandung vitamin ini tentu akan memberikan efek positif terhadap tubuh. Seperti vitamin C yang sangat berguna untuk mengurangi stress yang tentu mengurangi kadar vitamin C yang ada di tubuh. Jadi, vutamin C sangat penting saat anda dalam suasana stress di kantoran cocok jeruk sebagai alternatif penangkalnya.

2. Ngemil Kacang.
Untuk jenis ngemil kacang ini sangat banyak direkomendasikan ada dalam bentuk kacang ijo atau kacang mete. Anda bisa pilih sesuai dengan selesa saat bekerja dalam suasana sibuk makanan sehat kacang yang mana yang sesuai. Kadang kala anda ada alergi dengan kacang atau tidak suka dengan kacang tertentu. Sebagai contoh kacang mete yang bisa anda ngemil mengandung unsur zink cukup tinggi yang bisa anda andalkan untuk menangkal stress dalam pekerjaan.

3. Coba Sediakan Yogurt.
Penelian menyebutkan bahwa anda konsumsi makanan sehat seperti yogurt atau probiotik akan mengurangi aktivitas otak dan stress dan emosi. Studi ini telah dilakukan di UCLA pada tahun 2013 silam. Walaupun skalanya penelitian masih lingkup kecil masih diperlukan penelitian lebih besar untuk memberikan bukti otentik uji. Walaupun begitu, makanan-sehat ini bisa anda coba tidak rutin tetapi anda bisa rasakan dampak segar dan menyegarkan setelah konsumsinya. Mengandung unsur mineral kalsium dan protein yang cukup tinggi.

Komentar

Paling Banyak Dibaca Dan Dicari

Cara Naik Kereta Dari Kuala Lumpur Malaysia ke Bangkok Thailand

Naik kereta Kuala Lumpur ke Bangkok. Inilah kegiatan yang harus anda coba menikmati perjalanan darat dari Kuala Lumpur Malaysia menuju ke negara gajah putih yaitu kota Bangkok Thailand. Kedua negara yang yang relatif dekat ini mempunyai iklim yang hampir sama dengan Indonesia menjadi tujuan favorit wisata. Kedua negara ini dapat dicapai menggunakan transportasi darat seperti kereta yang sudah tersedia. Malaysia dan Thailand sudah berkerjasama untuk memperlancar arus wisatawan kedua negara dalam kerjasama ASEAN Tourism. 

Transportasi Terintegrasi MRT Kuala Lumpur Malaysia

Dengan berkembangnya sebuah kota dan sudah penuhnya penduduk yang tinggal di metropolitan kota Kuala Lumpur Malaysia telah tersedia MRT {Mass Rapid Transit} untuk mengangkut seluruh penduduk termasuk wisatawan yang berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Transportasi publik MRT ini telah ada di kota Kuala Lumpur Malaysia sebagai tumpuan menghindari kemacetan dan cepat sampai tujuan. Infrastruktur ini merupakan cara yang paling efektif dengan lajur sendiri baik stasiun melayang atau stasiun di dalam tanah. Stasiun yang dibuat inilah menjadi pintu masuk dan keluar seluruh penumpang untuk melangkah ke tujuan akhir masing-masing.

Jangan Lupakan Oleh-Oleh Khas Mesir Sebelum Kembali Pulang Ke Tanah Air

Oleh-oleh khas Mesir sangat kaya unik dan banyak pilihan, pastikan anda harus membawa pulang ke tanah air sebagai kenang-kenangan untuk anda sendiri bahkan hantaran ke saudara atau teman di kantor. Banyak sekali jenis oleh-oleh khas yang dijual tentu yang akan dipilih paling direkomendasikan dan wajib untuk dibeli supaya tidak salah pilih. Apa yang unik di Mesir itu lah menjadi prioritas, berikut kami sampaikan daftar belanjaan saat anda ingin melengkapi traveling di Mesir tepatnya di kota Kairo sebagai pusat berburu oleh-oleh yang tentu saja harga yang sangat kompetitif dan terbaik. Berikut penjelasannya:

Panduan Lengkap Menggunakan Kendaraan Umum PO Bus dari Kota Padang ke Tujuan Antar Kabupaten Kota di Sumatera Barat

Rasanya saya perlu membuat sebuah ilustrasi lengkap mengenai panduan lengkap menggunakan kendaraan umum dari kota Padang ke berbagai tujuan di provinsi ini. Pencarian populer di search engine seperti Bukittinggi, Payakumbuh, Padang Panjang, Batusangkar, Pasaman, Pariaman, Air Haji, Painan, Solok, Sawahlunto, Painan, dsb hanya diperlukan petunjuk jelas dan tepat. Setelah saya melihat keyword ini sangat banyak dicari para turis yang ingin berkunjung ke Ranah Minang ini ingin rasanya saya membantu walau hanya berupa tulisan artikel seperti ini. Besar harapan semoga tulisan ini bisa sedikit membantu, dan apabila bermanfaat dapat sharing ke rekan lainnya yang butuh bantuan saat sampai di kota Padang. Di kota Padang untuk terminal bus antar kota yang representatif belum tersedia di satu kompleks, sehinga beberapa tujuan harus terpisah. Tetapi hal ini tidak menyurutkan saya ingin memandu beberapa rekan yang ingin berwisata di Sumatera Barat hanya bermodalkan kendaraan umum untuk sampai k...

Panduan Estafet Naik Kereta Dari Bangkok Thailand ke Siem Reap Kamboja Naik Bus

Bangkok ke Siem Reap Kamboja lewat darat kenapa tidak. Cara yang sangat umum dilakukan oleh para backpacker untuk menuju lokasi wisata di negara ini sangat menarik bahkan memiliki pengalaman yang sangat unik untuk diikuti. Saya pernah melakukan perjalanan ini tetapi dari Siem Reap ke kota Bangkok. Kombinasi naik kereta api sampai ke Kamboja pada saat ini belum tersedia karena adanya situasi politik antara kedua negara, pada saat sekarang ini anda harus estafet jika sudah sampai ke perbatasan Thailand dan Kamboja. Jika situasi politi kedua negara bisa baik semoga jalur kereta ini bisa dibuka kembali untuk memajukan pariwisata kedua negara.

Oleh Oleh Khas Cirebon Sepanjang Masa: Kenali, Cicipi, Beli Bawa Pulang

Oleh-oleh-khas-Cirebon. Saat anda menikmati liburan tidak terlalu jauh dari DKI Jakarta hanya menggunakan kereta api saja sudah sampai di Cirebon sebagai destinasi yang sangat dekat ini terpilih untuk melengkapinya harus mencari apa oleh-oleh khas unik Cirebon yang mampu membuat diri anda menjadi terpesona olehnya. Kota yang terletak di pesisir laut ini terkenal dengan cuaca sedikit panas membuat keunikan serta keotentikan hasil oleh-oleh sangat jempolan ini. Jadi, Plesirankotatua berhasil mengihimpun seuruh informansi yang anda butuhkan ada pada tulisan artikel ini membuat anda tidak perlu lagi mencari informas lain yang bisa dijadikan pilihan terbaik untuk menikmati keseluruhan jenis yang tersedia di Cirebon dengan lengkap. Berikut penjelasannya.

Gedung Tua di Kota Padang yang Hilang di Telan Zaman

Gedung tua yang hilang di telan zaman masih menciptakan misteri di kota Padang. Dari beberapa literatur dan buku yang saya baca, ada gedung di zaman Kolonial Belanda sangat penting dan menunjang aktifitas pemerintahan dan perdagangan di kota Padang. Sekarang hanya berupa kisah yang tertulis dibuku dan cerita dari nenek moyang atau bahkan dari orang tua sendiri. Saya mencoba untuk merangkum beberapa gedung tua di kota Padang Sumatera Barat yang tidak dapat ditemukan lagi keberadaannya atau sudah berubah fungsi bahkan sudah direvitalisasi menjadi gedung baru.

25 Makanan Khas Kuala Lumpur Malaysia Kuliner Buruan Traveler Indonesia

Setelah anda memilih negara Malaysia untuk berlibur saat berada di kota Kuala Lumpur jangan lupa cicipi makanan khas sebagai wisata kuliner yang dapat dikatakan halal yang tersebar di kawasan pusat backpacker dunia seperti di Jalan Alor, Bukit Bintang, KL Sentral, Petaling Street, Pasar Seni, ataupun di Puduraya. Memang penjual sangat banyak tetapi pilihannya adalah penjual Melayu yang sudah pasti yakin kehalalannya. Untuk rasa memang unik ada kemiripan dengan masakan di Indonesia termasuk harganya masih murah sehingga tidak sia-sia anda mencobanya, bisa menjadi daftar masakan yang telah anda coba selama ada di negara Malaysia. Berikut masakan yang perlu anda coba saat berada di kota Kuala Lumpur selain dari nasi lemak yang sudah disukai seperti menu sarapan pagi nasi uduk, dan beberapa pilihan lain dapat anda jadikan untuk menu makan siang atau makan malam.

Tempat Wisata Situ Gunung Sukabumi Jawa Barat: Tips Cara Lengkap Kesana Serta Aktifitas Liburan Khusus Pemula

Tempat wisata Situ Gunung Sukabumi Jawa Barat telah menghipnotis para traveler dari DKI Jakarta untuk segera mengunjunginya karena lokasi tidak terlalu jauh dan dapat dijangkau dengan transportasi yang sangat murah meriah yaitu Kereta Api. Daya tarik yang paling utama adalah jembatan gantung yang berdiri diatas hutan kayu damar yang menyejukan mata ini tentu menjadi alasan paling utama karena ini lah jembatan yang lokasinya diatas hutan dengan infrastruktur yang cukup memadai menunjang pariwisata penting di Sukabumi sangat dekat dari DKI Jakarta pastinya. Secara administratif jembatan gantung ini terletak di Taman Nasional Gede Pangrango {TNGP} dengan tinggi 150meter dan membentang diatas hutan sepanjang 240 meter. Sebagian traveler yang ingin menguji seberapa kuat di ketinggian anda harus datang kesini karena sudah tentu pasti akan menggunjang lutut anda apakah bergetar atau biasa saja. Jembatan gantung inilah bagian dari kawasan Situ Gunung Sukabumi yang sangat fenomenal itu.  ...