Langsung ke konten utama

Tips Trik Tetap Sehat Dengan Pola Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa

Bulan puasa Ramadhan sebagai waktu terbaik untuk melaksanakan ibadah yang dilakukan oleh umat Islam seluruh dunia yang diwajibkan bagi orang-orang beriman. Waktu menjalankan puasa satu hari penuh +/- 12 jam lamanya waktu yang paling ditunggu adalah pada saat berbuka puasa dengan banyaknya pilihan makanan sehat yang bisa anda disiapkan atau dibeli di pusat penjualan banyak penjual menggelar dagangannya dimulai pada sore hingga maghrib. Semua makanan halal yang baik tetap banyak pilihan tetapi ada beberapa trik tips sehat untuk memilih makanan menyehatkan sebagai cara terbaik untuk buka puasa kondisi tubuh tetap baik dan terhindar dari bahaya kesehatan. Apa saja tips trik tersebut berikut Plesirankotatua berhasil menghimpun informasi ini untuk anda.


Poto oleh: life-after-retirement.com

1. Awali Minum Air Putih.
Minuman ini sangat terbaik mengalahkan minuman lainnya yang tersaji sebelum buka puasa seperti jus buah segar, teh manis hangat, atau pun susu. Air putih sebagai sumber cairan penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh pada saat itu yang akan membasahi kerongkongan yang kering selama melaksanakan puasa satu hari penuh. Takaran yang dianjurkan satu sampai dua gelas ukuran sedang tidak menyebabkan gangguan pada pencernaan. Jangan terlalu banyak karena setelah melaksanakan ibadah sholat maghrib anda akan menikmati hidangan berat untuk makan malam. Waspadai minuman bergula manis yang terlalu tinggi karena tidak baik bagi kesehatan.

2. Kurma Menu Terbaik Awal Buka Puasa.
Khasiat buah kurma memang sudah menjadi menu terbaik untuk berbuka puasa. Jenis kurna Nabi Ajwa sangat digemari dan menjadi favorit sekali untuk dipilih sebagai jenis makanan saat berbuka, walaupun jenis kurma lain juga tersedia tetapi kurma Nabi Ajwa lah yang sangat direkomendasikan. Kandungan gula alami dan mengandung nilai gizi yang sangat tinggi ini mampu menggantikan energi yang hilang selama berpuasa seharian. Apabila rasa sakit kepala yang mungkin dirasakan pada saat berpuasa buah kurma mampu mengembalikan kestabilan gula darah kembali saat berbuka.

3. Sup Hangat Sebelum Makan Utama.
Menu lain yang bisa dipiih sehat dan menyehatkan adalah jenis sup favorit keluarga sebagai hidangan lezat dengan isian bermacam-macam. Seperti isian daging ayam atau daging sapi ditambah dengan potongan kentang serta sayuran menjadi menu terpilih berkuah sangat baik dikonsumsi saat setelah berbuka puasa. Hindari sup bersantan kental lebih baik sup bening biasa tidak terlalu berat supaya lambung tidak langsung bekerja keras karena seharian kosong diistirahatkan.

4. Selalu Sedia Sayur Sebagai Serat Penting.
Serat juga penting selama bulan puasa jangan pernah lupa. Serat selalu penting tidak hanya di keseharian saja untuk bulan puasa juga harus disertakan. Pentingnya serat alami makanan ini bisa didapatkan dari jenis sayuran segar dan buah segar sangat baik untuk menu buka puasa yang bisa anda pilih berperan penting untuk kesehatan organ pencernaan. Ditambahnya rasa kenyang yang berlipat sehingga anda merasa kuat dan bertenaga saat melakukan ibadah sholat taraweh setelah sholat isya.

5. Pilih Sumber Karbohidrat Terbaik.
Menu makanan berbuka puasa untuk orang diet juga bisa diterapkan dengan memilih sumber karbohidrat terbaik dari beras merah, kentang, roti gandum, serta gandum murni. Olahan bisa disesuaikan dengan selera apakah anda kombinasikan antara roti, beras merah, dan gandum untuk jangka waktu satu minggu. Pilihan ini sangat cocok bagi anda yang bermasalah dengan berat badan mengurangi jumlah karbohidrat dari jenis bahan baku ini sebagai asupan serat dan mineral penting yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh.

6. Protein Tanpa Lemak.
Setelah memilih jenis karbohidrat yang akan anda pilih jangan lupa protein tanpa lemak harus disertakan agar terjadi keseimbangan unsur esensial asam amino yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Protein ini harus disertakan karena berguna untuk membangun otot dan mempertahan massa otot tetap stabil sehingga puasa yang dijalankan tidak terganggu sama sekali. Untuk jenis protein bisa anda dapatkan dari hewani dan nabati sesuai dengan selera. Dari hewani bisa anda dapatkan dari daging sapi, daging ayam, daging kambing, atau dari daging bebek. Dari nabati bisa dalam bentuk olahan seperti susu kedele, susu jenis kacang lainnya juga baik untuk kesehatan tubuh.

7. Tahan Diri Untuk Santap Makanan.
Memang lapar mata sangat banyak terjadi pada saat puasa. Rasanya ingin membeli semua menu masakan yang dijual oleh pedagang di pasar ataupun supermarket menjadikan anda kalap untuk membeli semuanya rasanya bisa dimakan semuanya saat selepas berbuka puasa nanti. Anda harus tahan diri untuk kontrol emosi belanja seperti ini adalah kunci cara trik sehat agar berat badan ideal tetap bisa anda pertahankan. Kadang hal sepele seperti ini sebagian orang lupa bahkan kontrol kurang bisa mengakibatkan organ pencernaan menjadi rusak bahkan terjadinya sakit perut setelah menyantap masakan yang seharusnya harus dikontrol saat berbuka puasa.

8. Hindari Makanan Tinggi Garam, Gula, dan Lemak.
Harus tahan selera untuk menghindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak selama melakukan ibadah puasa. Makanan yang tidak sehat seperti ini bisa didapatkan dari fast food ataupun junk food tersebut sebagai makanan instant yang sangat membahayakan tubuh. Ganti menu cara memasaknya rebus atau kukus dengan rempah alami yang anda buat sendiri menjadi menu sehat untuk berbuka puasa. Untuk minuman manis bisa anda gantikan dengan buah segar bisa juga salad buah ataupun buah kering yang banyak dijual di pasaran. 

9. Minuman Hangat Tidak Pakai Es.
Inilah kebiasaan yang selalu dilakukan minuman pake es terasa dingin dan menyejukan saat berbuka puasa. Cara ini sebenarnya tidak baik terhadap kesehatan karena kondisi dalam tubuh seharian berpuasa akan terasa panas apabila secara tiba-tiba diberi minuman dingin akan berdampak kepada batuk  yang akan mengganggu aktifitas puasa anda sebulan. Jadi, minuman hangat lebih baik untuk tetap sehat terhindar dari batuk yang akan mengganggu ibadah puasa bahkan sholat tarewehan. 

Selama bulan puasa anda harus mempunyai atensi lebih untuk membuat jenis makanan berbuka puasa tentu baik untuk diet berat badan. Pilihan bebas asalkan bahan yang anda pilih memang berkualitas bahkan direkomendasikan oleh dokter gizi. Apabila anda ingin menggantikan minuman dalam bentuk jus buah atau jus sayur bisa anda pilih untuk setiap harinya sesuai dengan selera pilihan sehinga seluruh makanan yang baik sehat ini cocok sekali untuk buka puasa. Selalu  buat menu sehat menyehatkan setiap ini agar sehat dan kesehatan tetap stabil selama sebulan penuh tidak akan terjadi rusaknya organ pencernaan. Seluruh aktifitas kontrol emosi untuk memilih menu makanan yang bergizi selalu ada setiap hari karena tubuh butuh asupan pilihan agar bahan baku makanan yang dipersiapkan tadi sebagai menu favorit sehat untuk berbuka puasa.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ingin Wisata Ke Singapura Lewat Batam Seharian Penuh : Begini Informasi Pengalaman Cara Lengkap Termasuk Menggunakan Ferry

Nyebrang Batam Singapore telah menjadi cara alternatif lain untuk bisa ditempuh melakukan liburan seharian penuh secara backpacker murah meriah dengan memperhatikan beberapa syarat yang harus terpenuhi untuk pergi menggunakan kapal menjadikan cara seperti ini sedikit berbeda. Rute Batam - Singapura dan Singapura - Batam. Kedua negara ini dihubungkan dengan armada laut kapal yang mempunyai harga tiket yang cukup bervariasi tergantung kelas dan jadwal ferry sehingga anda bisa menyesuaikan dengan keadaan keuangan yang akan digunakan. Pada kesempatan tulisan ini beginilah cara berwisata ke Singapura melewati Batam yang sudah menjadi langkah alternatif yang bisa anda gunakan untuk menikmati liburan yang cukup terjangkau.

Cara Naik Kereta Dari Kuala Lumpur Malaysia ke Bangkok Thailand

Naik kereta Kuala Lumpur ke Bangkok. Inilah kegiatan yang harus anda coba menikmati perjalanan darat dari Kuala Lumpur Malaysia menuju ke negara gajah putih yaitu kota Bangkok Thailand. Kedua negara yang yang relatif dekat ini mempunyai iklim yang hampir sama dengan Indonesia menjadi tujuan favorit wisata. Kedua negara ini dapat dicapai menggunakan transportasi darat seperti kereta yang sudah tersedia. Malaysia dan Thailand sudah berkerjasama untuk memperlancar arus wisatawan kedua negara dalam kerjasama ASEAN Tourism.

Naik Apa ke Bukit Bintang? Inilah Transportasi Dari KLIA 2 Ke Bukit Bintang Malaysia

Setelah sampai di KLIA 2 saatnya untuk menggunakan transportasi yang ada di sekitar bandara menuju ke Bukit Bintang Malaysia untuk melengkapi rute awal berlibur. Ada beberapa moda transportasi yang bisa anda pilih jika sudah mendarat yang dicari oleh seluruh traveler harus apa yang dilakukan pertama kali saat ada di balai kedatangan. Sebenarnya tidak begitu sulit apa yang harus anda lakukan, setelah melakukan checking point di pintu imigrasi dan barang bawaan anda telah dibawa semua saatnya melakukan ekspedisi jelajah kota Kuala Lumpur.

Tempat Belanja Murah Di Kuala Lumpur Malaysia Penggila Shopping Harus Kenal Daerah Ini

Mencari tempat belanja murah di Kuala Lumpur Malaysia sebagai destinasi yang selalu akan dicari oleh traveler Indonesia untuk melakukan shopping belanja untuk melengkapi destinasi wisata liburan di negara ini. Tempat ini cukup bisa diakses seluruh transportasi publik penting di Malaysia. Kalau dilihat jenis barang tertentu yang akan dicari memang tergantung dari budget yang dipersiapkan apakah cukup untuk sekali perjalanan shopping sebelum pulang ke Indonesia. Pecinta shopping harus sudah pasti tau disinilah tempat yang sangat pas untuk wara-wiri bakudapa dengan seluruh jenis benda yang akan dicari.

Inilah Souvenir Oleh Oleh Khas Kuala Lumpur Malaysia Disukai Wisatawan Indonesia

Dari waktu ke waktu sudah sangat mudahnya melakukan perjalanan ke luar negeri menjadikan souvenir oleh oleh khas Kuala Lumpur Malaysia ini sebagai hantaran yang sangat disukai oleh traveler Indonesia sebagai cenderamata bahwa mereka telah melakukan perjalanan ke negeri jiran ini. Mungkin menurut sebagian orang harganya murah tetapi perhatian dan perjuangannya untuk mendapatkan souvenir oleh oleh ini menjadi hal yang sangat prinsip. Oleh oleh khas ini menjadi pertanyaan yang paling banyak ditanyakan jika anda melakukan perjalanan ke luar negeri "oleh oleh nya mana" menjadi hal sering disebut setelah anda berlibur. Tentu souvenir khas inilah menjadi jawabannya untuk memberikan sedikit kebahagian perjalanan anda ke Kuala Lumpur Malaysia jika dilihat dari harga memang tak seberapa tetapi yang menerima sangat senang dan akan selalu dikenang tentu mereka juga merasa diperhatikan untuk pemberian ini. Inilah oleh oleh souvenir Kuala Lumpur khas Malaysia ini yang diburu oleh travele…

Jangan Lupakan Oleh Oleh Khas Turki Saat Kembali Pulang Ke Indonesia

Berkesempatan berkunjung ke negera Turki tentu menjadi idaman setiap orang karena negara ini mempunyai pesona tersendiri juga tersimpan oleh-oleh-khas-Turki yang unik dapat juga dijadikan souvenir dengan harga yang sangat terjangkau. Tentu dengan liburan singkat ini harus ada kenangan tersendiri dengan membeli oleh-oleh-khas-unik-Turki ini bisa dijadikan sebagai koleksi pribadi, hadiah, bahkan untuk dijual kembali sampai di Jakarta tentu mempunyai keasyikan tersendiri. Negara yang terletak di dua benua ini di Asia dan Eropa termasuk dalam perkembangan sejarah Islam tentu akan memiliki perpaduan kebudayaan yang terlihat dalam keindahan kota dan srsitektur gedung yang mempesona. Untuk hidangan lezat juga tercipta olahan tangan terampil yang akan memanjakan lidah seluruh traveler Indonesia yang ingin menghabiskan masa liburannya di negera ini. Apa saja oleh-oleh-khas-Turki yang akan menjadi destinasi belanja anda selama disana berikut penjelasannya.

Panduan Lengkap Menggunakan Bus Damri dari Terminal 1|2|3 di Bandara Internasional Soekarno Hatta Cengkareng Tangerang Banten

Inilah bandara internasional yang tersibuk di Indonesia dengan adanya Terminal 1|2|3 atau disebut juga SHIA1, SHIA2, SHIA3 yang tersebar letaknya di bandara Soekarno Hatta Tangerang Banten. Bus Damri sebagai moda transportasi yang terkoneksi ke berbagai tujuan ini telah menjadi alat yang banyak digunakan oleh seluruh penumpang, tidak hanya turis lokal tetapi juga dari luar negeri. Berbagai tujuan akhir seperti Blok M, Gambir, Bekasi, Bogor, Cikarang, Bogor, Tanjung Priuk, Rawamangun, Pulo Gadung, Kampung Rambutan, Pasar Minggu, dsb telah siap menyambut penumpang untuk diantarkan ke lokasi masing-masing dengan Bus Damri ini. Setiap Terminal mempunyai tempat naik yang berbeda-beda tetapi masih bisa diikuti dengan petunjuk yang cukup jelas. Tetapi saya rasanya perlu membuat sedikit tulisan kepada anda semua yang masih ragu-ragu atau bahkan pertama kali menggunakan pesawat udara. Berikut penjelasannya semoga bermanfaat.

Rekomendasi Souvenir Oleh Oleh Cenderamata Khas Singapore Disukai Oleh Traveler Indonesia

Sebelum pulang ke Indonesia sebaiknya membawa cenderamata souvenir oleh oleh khas Singapore yang selalu dilakukan oleh traveler Indonesia sebagai cara untuk membagi kebahagian kepada rekan, sahabat, ataupun keluarga berupa benda ataupun makanan sebagai hantaran. Jenis oleh oleh souvenir khas Singapore ini banyak sekali toko yang ada di Singapura menyediakan dengan bentuk yang unik, ukuran, serta harga yang pas untuk sebuah pilihan traveler. Mendapatkan oleh oleh dari Singapura ini yang paling banyak dikunjungi untuk mendapatkannya adalah di Mustafa Center, Little India, Geylang Serai Market, Tekka Market, ataupun di Bugis Street. Keseluruhan tempat ini sangat disukai oleh traveler Indonesia yang bisa sekaligus membeli kebutuhan lainnya sebelum pulang kembali ke tanah air.
Apa saja oleh oleh cenderamata souvenir khas dari Singapore yang bisa anda jadikan destinasi shopping belanja untuk membeli pernak pernik kecil yang bisa menjadi sebuah hadiah yang menggembirakan berbagai pihak.

Tempat Wisata Study Tour Rekreasi Edukasi TK SD SMP Dekat Dari Jakarta Sekitar Bogor Jawa Barat Indonesia

Anak sekolah butuh suatu tempat study tour bertema wisata edukasi dengan tambahan rekreasi untuk pengetahuan alam skala TK SD SMP yang butuh pencerahan berinteraksi dengan alam sekitar Bogor Jawa Barat sangat dekat dengan DKI Jakarta agar supaya teori yang di dapatkan dalam mata pelajaran bisa langsung praktek pada saat di lapangan. Lokasinya tidak jauh dari kota DKI Jakarta bisa disesuailkan dengan kapasitas sekolah dan komite sekolah agar acara ini bisa terlaksana dengan baik untuk melihat perkembangan anak didik yang bisa menjadi dasar bagi para guru untuk menilai tingkat kepekaan interaksi mereka terhada teori dan praktek. Wisata edukasi field-trip-tour ini merupakan cara yang sangat efektif yang dikemas oleh sekolah bertema yang menyenangkan mendekatkan diri dengan alam dengan tentu dibalik filosofi sebuah pembelajaran.

25 Makanan Khas Kuala Lumpur Malaysia Kuliner Buruan Traveler Indonesia

Setelah anda memilih negara Malaysia untuk berlibur saat berada di kota Kuala Lumpur jangan lupa cicipi makanan khas sebagai wisata kuliner yang dapat dikatakan halal yang tersebar di kawasan pusat backpacker dunia seperti di Jalan Alor, Bukit Bintang, KL Sentral, Petaling Street, Pasar Seni, ataupun di Puduraya. Memang penjual sangat banyak tetapi pilihannya adalah penjual Melayu yang sudah pasti yakin kehalalannya. Untuk rasa memang unik ada kemiripan dengan masakan di Indonesia termasuk harganya masih murah sehingga tidak sia-sia anda mencobanya, bisa menjadi daftar masakan yang telah anda coba selama ada di negara Malaysia. Berikut masakan yang perlu anda coba saat berada di kota Kuala Lumpur selain dari nasi lemak yang sudah disukai seperti menu sarapan nasi uduk.