Tips Trik Tetap Sehat Dengan Pola Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa

Bulan puasa Ramadhan sebagai waktu terbaik untuk melaksanakan ibadah yang dilakukan oleh umat Islam seluruh dunia yang diwajibkan bagi orang-orang beriman. Waktu menjalankan puasa satu hari penuh +/- 12 jam lamanya waktu yang paling ditunggu adalah pada saat berbuka puasa dengan banyaknya pilihan makanan sehat yang bisa anda disiapkan atau dibeli di pusat penjualan banyak penjual menggelar dagangannya dimulai pada sore hingga maghrib. Semua makanan halal yang baik tetap banyak pilihan tetapi ada beberapa trik tips sehat untuk memilih makanan menyehatkan sebagai cara terbaik untuk buka puasa kondisi tubuh tetap baik dan terhindar dari bahaya kesehatan. Apa saja tips trik tersebut berikut Plesirankotatua berhasil menghimpun informasi ini untuk anda.

Poto oleh: life-after-retirement.com

1. Awali Minum Air Putih.

Minuman ini sangat terbaik mengalahkan minuman lainnya yang tersaji sebelum buka puasa seperti jus buah segar, teh manis hangat, atau pun susu. Air putih sebagai sumber cairan penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh pada saat itu yang akan membasahi kerongkongan yang kering selama melaksanakan puasa satu hari penuh. Takaran yang dianjurkan satu sampai dua gelas ukuran sedang tidak menyebabkan gangguan pada pencernaan. Jangan terlalu banyak karena setelah melaksanakan ibadah sholat maghrib anda akan menikmati hidangan berat untuk makan malam. Waspadai minuman bergula manis yang terlalu tinggi karena tidak baik bagi kesehatan.

2. Kurma Menu Terbaik Awal Buka Puasa.

Khasiat buah kurma memang sudah menjadi menu terbaik untuk berbuka puasa. Jenis kurna Nabi Ajwa sangat digemari dan menjadi favorit sekali untuk dipilih sebagai jenis makanan saat berbuka, walaupun jenis kurma lain juga tersedia tetapi kurma Nabi Ajwa lah yang sangat direkomendasikan. Kandungan gula alami dan mengandung nilai gizi yang sangat tinggi ini mampu menggantikan energi yang hilang selama berpuasa seharian. Apabila rasa sakit kepala yang mungkin dirasakan pada saat berpuasa buah kurma mampu mengembalikan kestabilan gula darah kembali saat berbuka.

3. Sup Hangat Sebelum Makan Utama.

Menu lain yang bisa dipiih sehat dan menyehatkan adalah jenis sup favorit keluarga sebagai hidangan lezat dengan isian bermacam-macam. Seperti isian daging ayam atau daging sapi ditambah dengan potongan kentang serta sayuran menjadi menu terpilih berkuah sangat baik dikonsumsi saat setelah berbuka puasa. Hindari sup bersantan kental lebih baik sup bening biasa tidak terlalu berat supaya lambung tidak langsung bekerja keras karena seharian kosong diistirahatkan.

4. Selalu Sedia Sayur Sebagai Serat Penting.

Serat juga penting selama bulan puasa jangan pernah lupa. Serat selalu penting tidak hanya di keseharian saja untuk bulan puasa juga harus disertakan. Pentingnya serat alami makanan ini bisa didapatkan dari jenis sayuran segar dan buah segar sangat baik untuk menu buka puasa yang bisa anda pilih berperan penting untuk kesehatan organ pencernaan. Ditambahnya rasa kenyang yang berlipat sehingga anda merasa kuat dan bertenaga saat melakukan ibadah sholat taraweh setelah sholat isya.

5. Pilih Sumber Karbohidrat Terbaik.

Menu makanan berbuka puasa untuk orang diet juga bisa diterapkan dengan memilih sumber karbohidrat terbaik dari beras merah, kentang, roti gandum, serta gandum murni. Olahan bisa disesuaikan dengan selera apakah anda kombinasikan antara roti, beras merah, dan gandum untuk jangka waktu satu minggu. Pilihan ini sangat cocok bagi anda yang bermasalah dengan berat badan mengurangi jumlah karbohidrat dari jenis bahan baku ini sebagai asupan serat dan mineral penting yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh.

6. Protein Tanpa Lemak.

Setelah memilih jenis karbohidrat yang akan anda pilih jangan lupa protein tanpa lemak harus disertakan agar terjadi keseimbangan unsur esensial asam amino yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Protein ini harus disertakan karena berguna untuk membangun otot dan mempertahan massa otot tetap stabil sehingga puasa yang dijalankan tidak terganggu sama sekali. Untuk jenis protein bisa anda dapatkan dari hewani dan nabati sesuai dengan selera. Dari hewani bisa anda dapatkan dari daging sapi, daging ayam, daging kambing, atau dari daging bebek. Dari nabati bisa dalam bentuk olahan seperti susu kedele, susu jenis kacang lainnya juga baik untuk kesehatan tubuh.

7. Tahan Diri Untuk Santap Makanan.

Memang lapar mata sangat banyak terjadi pada saat puasa. Rasanya ingin membeli semua menu masakan yang dijual oleh pedagang di pasar ataupun supermarket menjadikan anda kalap untuk membeli semuanya rasanya bisa dimakan semuanya saat selepas berbuka puasa nanti. Anda harus tahan diri untuk kontrol emosi belanja seperti ini adalah kunci cara trik sehat agar berat badan ideal tetap bisa anda pertahankan. Kadang hal sepele seperti ini sebagian orang lupa bahkan kontrol kurang bisa mengakibatkan organ pencernaan menjadi rusak bahkan terjadinya sakit perut setelah menyantap masakan yang seharusnya harus dikontrol saat berbuka puasa.

8. Hindari Makanan Tinggi Garam, Gula, dan Lemak.

Harus tahan selera untuk menghindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak selama melakukan ibadah puasa. Makanan yang tidak sehat seperti ini bisa didapatkan dari fast food ataupun junk food tersebut sebagai makanan instant yang sangat membahayakan tubuh. Ganti menu cara memasaknya rebus atau kukus dengan rempah alami yang anda buat sendiri menjadi menu sehat untuk berbuka puasa. Untuk minuman manis bisa anda gantikan dengan buah segar bisa juga salad buah ataupun buah kering yang banyak dijual di pasaran.

9. Minuman Hangat Tidak Pakai Es.

Inilah kebiasaan yang selalu dilakukan minuman pake es terasa dingin dan menyejukan saat berbuka puasa. Cara ini sebenarnya tidak baik terhadap kesehatan karena kondisi dalam tubuh seharian berpuasa akan terasa panas apabila secara tiba-tiba diberi minuman dingin akan berdampak kepada batuk yang akan mengganggu aktifitas puasa anda sebulan. Jadi, minuman hangat lebih baik untuk tetap sehat terhindar dari batuk yang akan mengganggu ibadah puasa bahkan sholat tarewehan.

Selama bulan puasa anda harus mempunyai atensi lebih untuk membuat jenis makanan berbuka puasa tentu baik untuk diet berat badan. Pilihan bebas asalkan bahan yang anda pilih memang berkualitas bahkan direkomendasikan oleh dokter gizi. Apabila anda ingin menggantikan minuman dalam bentuk jus buah atau jus sayur bisa anda pilih untuk setiap harinya sesuai dengan selera pilihan sehinga seluruh makanan yang baik sehat ini cocok sekali untuk buka puasa. Selalu buat menu sehat menyehatkan setiap ini agar sehat dan kesehatan tetap stabil selama sebulan penuh tidak akan terjadi rusaknya organ pencernaan. Seluruh aktifitas kontrol emosi untuk memilih menu makanan yang bergizi selalu ada setiap hari karena tubuh butuh asupan pilihan agar bahan baku makanan yang dipersiapkan tadi sebagai menu favorit sehat untuk berbuka puasa.

Komentar

Paling Banyak Dibaca Dan Dicari

Cara Naik Bis Dari Terminal Bersepadu Selatan Kuala Lumpur Malaysia Ke Hatyai Thailand

Banyak pilihan transportasi dari Kuala Lumpur Malaysia ke Hatyai Thailand ada beberapa rekomendasi seperti pesawat udara, kereta api, dan bis malam. Pesawat udara sudah pasti rutenya kalau jenis transportasi ini khusus bagi anda yang mempunyai budget lebih dan ingin cepat sampai, sedangkan menggunakan bis malam merupakan pilihan alternatif yang bisa dicoba oleh para backpacker untuk menuju kesana melanjutkan perjalanan liburan. Plesirankota sudah melakukan perjalanan darat dari Kuala Lumupur Malaysia ke Hatyai Bangkok ini mempunyai pengalaman tersendiri bahkan bisa melihat country side nya sangat bagus dan memberi pengalaman tersendiri. Sekarang saatnya bagaimana cara naik bis dari Kuala Lumpur Malaysia menuju ke Hatyai Thailand. Berikut ilustrasinya:

Baca selengkapnya

10 Shopping Malls Pusat Perbelanjaan Populer Terkenal Teramai Di Singapore: Penggila Belanja Pasti Mengenal Tempat Ini

Semua turis akan mencari pusat perbelanjaan shopping malls terkenal populer teramai di Singapura akan menjadi destinasi pelengkap di saat perjalanan liburan nanti. Hampir seluruh turis seluruh dunia dan Indonesia akan memilih salah satu mall pusat perbelanjaan ini karena sangat dekat dari pusat kota dan akses transportasi sangat mudah bahkan ada saling berdekatan lokasinya. Negara Singapore merupakan negara yang sangat ramah dengan seluruh turis dunia apalagi Indonesia telah menjadi rumah kedua dan sangat dekat hanya sekitar 2 jam saja dari DKI Jakarta anda telah sampai disana. Bahkan bagi pemilik paspor hijau Indonesia tidak membutuhkan visa cukup stempel paspor saja di pintu imigrasi anda sudah dapat menikmati berkunjung waktu terbatas di negara ini untuk meluruskan penggila shopping anda dengan mudahnya. Pada tulisan ini kami ingin sharing 10 Shopping Malls Pusat Perbelanjaan Populer Terkenal Teramai Di Singapore: Penggila Belanja Pasti Mengenal Tempat Ini. Berikut penjelasan lengk...

Baca selengkapnya

Bagaimana Cara Agar Petugas Imigrasi Tidak Banyak Pertanyaan Saat Pemeriksaan Paspor Khusus Traveler Pemula

Banyak sekali pencarian informasi bagaimana cara agar petugas imigrasi tidak banyak pertanyaan untuk periksa dokumen paspor saat anda melakukan perjalanan ke luar negeri. Mungkin rekan yang telah sering melakukan traveling ke negara yang mempunyai objek wisata yang sangat memadaai dan anda mampu mewujudkannya tidak akan ada masalah, khusus rekan pemula yang berencana melakukan perjalanan ke luar negeri pertama kali tentu menjadi suatu hal yang extraordinary mendebarkan bahkan menjadi sebuah fenomena yang belum pernah dilakukan dan harus menempuh perjalanan seperti ini agar masuk ke dalam negera tujuan mudah tanpa ada kendala dan permasalahan saat pemeriksaan paspor.

Baca selengkapnya

Contoh Desain Dekorasi Bisnis Spa Sauna Khusus Pemula

Jika anda telah memilih spa sauna untuk bisnis nanti perlu beberapa contoh desain dekorasi yang akan menghadirkan konsep kenyamanan dan ketenangan bagi pelanggan yang ingin merasakan paket perawatan yang tersedia dengan harga yang sangat kompetitif. Prestasi anda untuk menciptakan lapangan pekerjaan yang sangat menguntungkan ini akan menjadi landmark bisnis yang telah anda idamkan lama dengan proses untuk mewujudkannya butuh penenangan diri sangat tinggi sebelum memilihnya inilah bisnis sauna spa yang anda inginkan.

Baca selengkapnya

Bagaimana Cara Hemat Traveling Liburan Murah Di Vietnam: Sangat Mudah Ternyata Sahabat Terbaik Backpacker

Negara Vietnam dengan kesungguhan pariwisata yang sangat murah menjadikan liburan hemat yang akan anda rasakan nanti harus didapatkan tetapi anda jangan salah banyak sekali traveler yang salah menerapkan cara bagaimana hemat traveling liburan murah ke Vietnam ini membuat biaya yang dipersiapkan dan dibelanjakan menjadi lebih mahal sehingga terjadi over budget yang tidak akan pernah terelakan. Fenomena negara Vietnam yang telah menjadi pilihan bagi traveler seluruh dunia untuk menghabiskan liburan yang mereka persiapkan dapat dilakukan sepanjang tahun ini mampu menyedot perhatian alasannya pemandangan alam yang masih alami ini telah mengedepankan pilihan dengan suasana rata-rata yang datang berkunjung dengan konsep backpacker. Berbagai atraksi yang tentu sangat berbeda dengan kondisi negara Vietnam unik tentu sangat beda yang ada di tanah air ini tentu mengguncang perhatian dimulai dari berbagai kegiatan yang dapat dilakukan disana, atraksi yang akan dilihat, hingga hidangan lokal...

Baca selengkapnya

10 Tempat Pemandangan Alam Terbaik Terindah Tak Terlupakan Di Vietnam

Tempat yang terindah dengan pemandangan alam terbaik ada di negara Vietnam ini mampu menjadi sebagai destinasi wisata yang tak tergantikan tercakup dalam zona budaya dan sejarah cukup tinggi sehingga mampu menjadi daya tarik tersendiri hingga unik hanya ada di negara ini. Tentu saja pengalaman yang sangat banyak disenangi oleh para traveler seluruh dunia ini telah menetapkan pilihan setelah mengunjungi tempat yang tersembunyi ibarat berlian baru yang telah ditemukan memberikan pesona tersendiri sehingga pengalaman telah terukir menjadi sebuah fenomena tujuan yang baik untuk menghabiskan masa liburan ini sehingga anda tidak bingung lagi mau ngapain setelah datang ke Vietnam.

Baca selengkapnya

10 Pantai Serta Tempat Wisata Terindah Tercantik Terbaik Terpopuler Di Vietnam

Memang untuk mencari pantai terindah terpopuler tercantik terbaik saat anda berada di Vietnam tentu harus masuk dalam itinerary perjalanan nanti. Pantai memang sebagai tempat untuk melengkapi perjalanan liburan karena suasana yang lebih menyenangkan apalagi ingin menikmati suasana sunset saat menunggu di tepi pantai dengan hidangan ringan sambil bercengkerama dengan rekan sesama traveler. Pesona pantai memang tidak dapat tergantikan, lihat saja penduduk lokal dan turis berbondong-bondong menyediakan waktu yang cukup banyak demi memuaskan mata ini memandang mensyukuri ciptaan Sang Ilali yang Maha Esa.

Baca selengkapnya

Tips Bagaimana Cara Membuat Bisnis Spa Menjadi Menarik Terbaik Sebagai Bisnis Idaman Khusus Pemula

Dengan berhasilnya anda untuk menentukan bisnis spa sebagai tempat untuk menghasilkan uang yang sangat bergensi serta menjadi fenomena yang tidak akan dihindari begitu saja lagi mampu didirikan di lokasi yang sesuai dengan target pasar yang akan dihadapi. Spa telah menjadi tempat untuk membantu para konsumen yang sangat sibuk dengan aktifitas keseharian yang padat mampu didatangi sejenak mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima. Bayangkan, kebutuhannya setiap tahun meningkat dengan banyaknya generasi milenial yang banyak menghabiskan rutinitasnya mobile berpindah setiap waktu membuat fisik menjadi lemah serta kondisi kulit menjadi berkurang kesehatannya.

Baca selengkapnya

6 Pantai Cantik Sangat Dekat Dari Saigon Ho Chi Minh City Vietnam

Pesona pantai cantik sangat dekat dari Saigon Ho Chi Minh City Vietnam telah menjadi pilihan bagi para turis untuk melengkapi itinerary perjalanan yang telah dipersiapkan jauh-jauh hari sehingga prestasi liburan nanti menjadi lebih lengkap. Turis sudah pasti menyukai pantai yang sangat dekat dari kota Ho Chi Minh City Saigon Vietnam ini sudah tentu pasti tidak membutuhkan waktu yang cukup lama dan biaya transportasi relatif masih terjangkau. Wisata pantai sebagai alternatif untuk menyendiri sejenak setelah anda melengkapi perjalanan ke tempat wisata lainnya yang ada disana sehingga turis smart dan cerdas seperti anda ini tidak mau terjebak dalam satu jenis pariwisata saja. Kelengkapan ini lah menjadikan para traveler seluruh dunia melebur dengan penduduk lokal untuk menikmati pemandangan yang sangat menakjubkan hingga bermain dengan sinar matahari dan pasir pantai telah menghipnotis liburan kali ini menjadi prestasi yang tidak akan pernah terlupakan.

Baca selengkapnya

Plesiran Kota Tua

Cari Blog Ini