Tips Trik Tetap Sehat Dengan Pola Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa

Bulan puasa Ramadhan sebagai waktu terbaik untuk melaksanakan ibadah yang dilakukan oleh umat Islam seluruh dunia yang diwajibkan bagi orang-orang beriman. Waktu menjalankan puasa satu hari penuh +/- 12 jam lamanya waktu yang paling ditunggu adalah pada saat berbuka puasa dengan banyaknya pilihan makanan sehat yang bisa anda disiapkan atau dibeli di pusat penjualan banyak penjual menggelar dagangannya dimulai pada sore hingga maghrib. Semua makanan halal yang baik tetap banyak pilihan tetapi ada beberapa trik tips sehat untuk memilih makanan menyehatkan sebagai cara terbaik untuk buka puasa kondisi tubuh tetap baik dan terhindar dari bahaya kesehatan. Apa saja tips trik tersebut berikut Plesirankotatua berhasil menghimpun informasi ini untuk anda.

Poto oleh: life-after-retirement.com

1. Awali Minum Air Putih.

Minuman ini sangat terbaik mengalahkan minuman lainnya yang tersaji sebelum buka puasa seperti jus buah segar, teh manis hangat, atau pun susu. Air putih sebagai sumber cairan penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh pada saat itu yang akan membasahi kerongkongan yang kering selama melaksanakan puasa satu hari penuh. Takaran yang dianjurkan satu sampai dua gelas ukuran sedang tidak menyebabkan gangguan pada pencernaan. Jangan terlalu banyak karena setelah melaksanakan ibadah sholat maghrib anda akan menikmati hidangan berat untuk makan malam. Waspadai minuman bergula manis yang terlalu tinggi karena tidak baik bagi kesehatan.

2. Kurma Menu Terbaik Awal Buka Puasa.

Khasiat buah kurma memang sudah menjadi menu terbaik untuk berbuka puasa. Jenis kurna Nabi Ajwa sangat digemari dan menjadi favorit sekali untuk dipilih sebagai jenis makanan saat berbuka, walaupun jenis kurma lain juga tersedia tetapi kurma Nabi Ajwa lah yang sangat direkomendasikan. Kandungan gula alami dan mengandung nilai gizi yang sangat tinggi ini mampu menggantikan energi yang hilang selama berpuasa seharian. Apabila rasa sakit kepala yang mungkin dirasakan pada saat berpuasa buah kurma mampu mengembalikan kestabilan gula darah kembali saat berbuka.

3. Sup Hangat Sebelum Makan Utama.

Menu lain yang bisa dipiih sehat dan menyehatkan adalah jenis sup favorit keluarga sebagai hidangan lezat dengan isian bermacam-macam. Seperti isian daging ayam atau daging sapi ditambah dengan potongan kentang serta sayuran menjadi menu terpilih berkuah sangat baik dikonsumsi saat setelah berbuka puasa. Hindari sup bersantan kental lebih baik sup bening biasa tidak terlalu berat supaya lambung tidak langsung bekerja keras karena seharian kosong diistirahatkan.

4. Selalu Sedia Sayur Sebagai Serat Penting.

Serat juga penting selama bulan puasa jangan pernah lupa. Serat selalu penting tidak hanya di keseharian saja untuk bulan puasa juga harus disertakan. Pentingnya serat alami makanan ini bisa didapatkan dari jenis sayuran segar dan buah segar sangat baik untuk menu buka puasa yang bisa anda pilih berperan penting untuk kesehatan organ pencernaan. Ditambahnya rasa kenyang yang berlipat sehingga anda merasa kuat dan bertenaga saat melakukan ibadah sholat taraweh setelah sholat isya.

5. Pilih Sumber Karbohidrat Terbaik.

Menu makanan berbuka puasa untuk orang diet juga bisa diterapkan dengan memilih sumber karbohidrat terbaik dari beras merah, kentang, roti gandum, serta gandum murni. Olahan bisa disesuaikan dengan selera apakah anda kombinasikan antara roti, beras merah, dan gandum untuk jangka waktu satu minggu. Pilihan ini sangat cocok bagi anda yang bermasalah dengan berat badan mengurangi jumlah karbohidrat dari jenis bahan baku ini sebagai asupan serat dan mineral penting yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh.

6. Protein Tanpa Lemak.

Setelah memilih jenis karbohidrat yang akan anda pilih jangan lupa protein tanpa lemak harus disertakan agar terjadi keseimbangan unsur esensial asam amino yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Protein ini harus disertakan karena berguna untuk membangun otot dan mempertahan massa otot tetap stabil sehingga puasa yang dijalankan tidak terganggu sama sekali. Untuk jenis protein bisa anda dapatkan dari hewani dan nabati sesuai dengan selera. Dari hewani bisa anda dapatkan dari daging sapi, daging ayam, daging kambing, atau dari daging bebek. Dari nabati bisa dalam bentuk olahan seperti susu kedele, susu jenis kacang lainnya juga baik untuk kesehatan tubuh.

7. Tahan Diri Untuk Santap Makanan.

Memang lapar mata sangat banyak terjadi pada saat puasa. Rasanya ingin membeli semua menu masakan yang dijual oleh pedagang di pasar ataupun supermarket menjadikan anda kalap untuk membeli semuanya rasanya bisa dimakan semuanya saat selepas berbuka puasa nanti. Anda harus tahan diri untuk kontrol emosi belanja seperti ini adalah kunci cara trik sehat agar berat badan ideal tetap bisa anda pertahankan. Kadang hal sepele seperti ini sebagian orang lupa bahkan kontrol kurang bisa mengakibatkan organ pencernaan menjadi rusak bahkan terjadinya sakit perut setelah menyantap masakan yang seharusnya harus dikontrol saat berbuka puasa.

8. Hindari Makanan Tinggi Garam, Gula, dan Lemak.

Harus tahan selera untuk menghindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak selama melakukan ibadah puasa. Makanan yang tidak sehat seperti ini bisa didapatkan dari fast food ataupun junk food tersebut sebagai makanan instant yang sangat membahayakan tubuh. Ganti menu cara memasaknya rebus atau kukus dengan rempah alami yang anda buat sendiri menjadi menu sehat untuk berbuka puasa. Untuk minuman manis bisa anda gantikan dengan buah segar bisa juga salad buah ataupun buah kering yang banyak dijual di pasaran.

9. Minuman Hangat Tidak Pakai Es.

Inilah kebiasaan yang selalu dilakukan minuman pake es terasa dingin dan menyejukan saat berbuka puasa. Cara ini sebenarnya tidak baik terhadap kesehatan karena kondisi dalam tubuh seharian berpuasa akan terasa panas apabila secara tiba-tiba diberi minuman dingin akan berdampak kepada batuk yang akan mengganggu aktifitas puasa anda sebulan. Jadi, minuman hangat lebih baik untuk tetap sehat terhindar dari batuk yang akan mengganggu ibadah puasa bahkan sholat tarewehan.

Selama bulan puasa anda harus mempunyai atensi lebih untuk membuat jenis makanan berbuka puasa tentu baik untuk diet berat badan. Pilihan bebas asalkan bahan yang anda pilih memang berkualitas bahkan direkomendasikan oleh dokter gizi. Apabila anda ingin menggantikan minuman dalam bentuk jus buah atau jus sayur bisa anda pilih untuk setiap harinya sesuai dengan selera pilihan sehinga seluruh makanan yang baik sehat ini cocok sekali untuk buka puasa. Selalu buat menu sehat menyehatkan setiap ini agar sehat dan kesehatan tetap stabil selama sebulan penuh tidak akan terjadi rusaknya organ pencernaan. Seluruh aktifitas kontrol emosi untuk memilih menu makanan yang bergizi selalu ada setiap hari karena tubuh butuh asupan pilihan agar bahan baku makanan yang dipersiapkan tadi sebagai menu favorit sehat untuk berbuka puasa.

Komentar

Paling Banyak Dibaca Dan Dicari

Transportasi Terintegrasi MRT Kuala Lumpur Malaysia

Dengan berkembangnya sebuah kota dan sudah penuhnya penduduk yang tinggal di metropolitan kota Kuala Lumpur Malaysia telah tersedia MRT {Mass Rapid Transit} untuk mengangkut seluruh penduduk termasuk wisatawan yang berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Transportasi publik MRT ini telah ada di kota Kuala Lumpur Malaysia sebagai tumpuan menghindari kemacetan dan cepat sampai tujuan. Infrastruktur ini merupakan cara yang paling efektif dengan lajur sendiri baik stasiun melayang atau stasiun di dalam tanah. Stasiun yang dibuat inilah menjadi pintu masuk dan keluar seluruh penumpang untuk melangkah ke tujuan akhir masing-masing.

Baca selengkapnya

Makanan Tradisonal Khas Halal Brunei Darussalam Kesukaaan Traveler Indonesia

Negara tetangga yang sudah sangat jelas kultur halal ini Brunei Darussalam tersimpan surga makanan tradisional yang khas sangat lezat disukai bahkan diburu oleh traveler dari Indonesia. Kuliner menu masakan yang masih bisa masuk di lidah orang Indonesia ini telah menjadi destinasi wisata kuliner apabila anda sempat mengunjungi negara ini untuk berbagai kesempatan. Negara yang sangat makmur diperintah oleh seorang Sultan ini sangat memperhatikan seluruh kebutuhan tamu yang akan datang ke negara mereka dan tentu disambut ramah oleh seluruh rakyat Brunei Darussalam termasuk kuliner lezat ini. Inilah makanan tradisonal halal yang khas dan tradisonal dari negara Brunei Dasussalam yang bisa anda cicipi sebelum kembali ke tanah air Indonesia.

Baca selengkapnya

Jangan Lupakan Oleh-Oleh Khas Mesir Sebelum Kembali Pulang Ke Tanah Air

Oleh-oleh khas Mesir sangat kaya unik dan banyak pilihan, pastikan anda harus membawa pulang ke tanah air sebagai kenang-kenangan untuk anda sendiri bahkan hantaran ke saudara atau teman di kantor. Banyak sekali jenis oleh-oleh khas yang dijual tentu yang akan dipilih paling direkomendasikan dan wajib untuk dibeli supaya tidak salah pilih. Apa yang unik di Mesir itu lah menjadi prioritas, berikut kami sampaikan daftar belanjaan saat anda ingin melengkapi traveling di Mesir tepatnya di kota Kairo sebagai pusat berburu oleh-oleh yang tentu saja harga yang sangat kompetitif dan terbaik. Berikut penjelasannya:

Baca selengkapnya

Oleh Oleh Khas Unik London Inggris Destinasi Belanja Wajib Buruan Traveler Indonesia

Souvenir oleh-oleh-khas-London saat berkunjung ke Ingrris sebagai destinasi liburan para traveler Indonesia menjadi hal yang kudu wajib dilakukan sebelum kembali pulang ke tanah air. Oleh oleh London Inggris yang dimaksud dimulai dari coklat, makanan, minuman, fashion, dan lainnya termasuk gaya belanja murah yang bisa dilakukan kota penting ini sebagai pusatnya penjual barang disukai traveler Indonesia. Belanja sambil jalan jalan adalah hal yang tidak bisa terpisahkan saat liburan menjadi hal yang sangat asyik berbarengan dengan melihat kota tua dengan arsitetur kuno yang masih terawat baik dan pastiknya menjadi pengalaman yang tak pernah terlupakan. Berikut beberapa ide rekomendasi souvenir oleh oleh khas Inggris yang bisa anda dapatkan di kota London dengan harga yang murah.

Baca selengkapnya

Transit Di KLIA 2 Malaysia Gunakan Fasilitas Gratis Saat Menunggu Jadwal Penerbangan Anda Berikutnya

Bandara KLIA 2 Malaysia sudah menjadi lokasi bersahabat bagi para traveler dunia yang transit merupakan cara yang sangat mudah untuk menikmati seluruh fasilitas gratis sampai mandi di bandara juga tersedia bagi anda yang gerah denan kondisi badan yang lengket dan tidak enak saat bepergian. Lengkap dengan tempat yang cukup murah meriah di KLIA 2 ini termasuk bandara yang tersibuk sebagai pintu masuk transit berbagai jalur penerbangan dunia yang dipenuhi oleh para solo backpacker yang menggunakan jenis pesawat LCC [Low Cos Carrier] transit di sini. Tentu pengelola bandara KLIA 2 akan mempersiapkan sebagal keperluan seluruh para traveler ini dengan infrastruktur yang memadai sehingga tercipta tingkat kenyamanan dan menunggu jadwal pesawat berikutnya lebih terasa cepat tidak bosan.

Baca selengkapnya

Tempat Wisata Study Tour Rekreasi Edukasi TK SD SMP Dekat Dari Jakarta Sekitar Bogor Jawa Barat Indonesia

Anak sekolah butuh suatu tempat study tour bertema wisata edukasi dengan tambahan rekreasi untuk pengetahuan alam skala TK SD SMP yang butuh pencerahan berinteraksi dengan alam sekitar Bogor Jawa Barat sangat dekat dengan DKI Jakarta agar supaya teori yang di dapatkan dalam mata pelajaran bisa langsung praktek pada saat di lapangan. Lokasinya tidak jauh dari kota DKI Jakarta bisa disesuailkan dengan kapasitas sekolah dan komite sekolah agar acara ini bisa terlaksana dengan baik untuk melihat perkembangan anak didik yang bisa menjadi dasar bagi para guru untuk menilai tingkat kepekaan interaksi mereka terhada teori dan praktek. Wisata edukasi field-trip-tour ini merupakan cara yang sangat efektif yang dikemas oleh sekolah bertema yang menyenangkan mendekatkan diri dengan alam dengan tentu dibalik filosofi sebuah pembelajaran.

Baca selengkapnya

Rekomendasi Souvenir Oleh Oleh Cenderamata Khas Singapore Disukai Oleh Traveler Indonesia

Sebelum pulang ke Indonesia sebaiknya membawa cenderamata souvenir oleh oleh khas Dari Singapura Singapore yang selalu dilakukan oleh traveler Indonesia sebagai cara untuk membagi kebahagian kepada rekan, sahabat, ataupun keluarga berupa benda ataupun makanan sebagai hantaran. Jenis oleh oleh souvenir khas Singapore ini banyak sekali toko yang ada di Singapura menyediakan dengan bentuk yang unik, ukuran, serta harga yang pas untuk sebuah pilihan traveler. Mendapatkan oleh oleh dari Singapura ini yang paling banyak dikunjungi untuk mendapatkannya adalah di Mustafa Center, Little India, Geylang Serai Market, Tekka Market, ataupun di Bugis Street. Keseluruhan tempat ini sangat disukai oleh traveler Indonesia yang bisa sekaligus membeli kebutuhan lainnya sebelum pulang kembali ke tanah air. Apa saja oleh oleh cenderamata souvenir khas dari Singapore yang bisa anda jadikan destinasi shopping belanja untuk membeli pernak pernik kecil yang bisa menjadi sebuah hadiah yang menggembirakan b...

Baca selengkapnya

Makanan Tradisional Minangkabau Yang Lezat Sudah Mulai Jarang Ditemukan Dan Hampir Hilang Terabaikan

Berkembangnya zaman dan banyak masuk makanan asing menjadi makanan tradisional Minangkabau yang sangat lezat sudah sangat jarang ditemukan bahkan sebagian orang menyebutnya sudah hampir hilang bahkan terabaikan tidak ada peminat. Menu yang tersaji ini merupakan resep dari generasi ke generasi yang tercipta dari nenek moyang asli urang awak tentu melalu proses yang sangat panjang hingga di zaman itu menjadi panganan yang sangat dicari bahkan rela antri untuk mendapatkannya. Mungkin sebagian orang berpendapat bahwa makanan ini tidak sesuai dengan jaman dan tidak trendi bahkan ada yang beranggapan malu untuk membeli sehingga pembuat makanan tradisional Minangkabau menjadi enggan untuk membuatnya itupun akan ada pada acara penting saja seperti menu buka puasa, acara pasar, bahkan di acara daerah akbar tertentu. Plesirankotatua berhasil membuat tulisan mengenai menu tradisional asli dari tangan urang awak Minangkabau rasanya sangat lezat sudah mulai jarang sekali ditemukan di pasar bah...

Baca selengkapnya

Pahami Colokan Listrik di Singapore Untuk Charger Gadget Favorit

Colokan-Listrik-Singapore menjadi tema bahasan yang banyak sekali di cari informasinya oleh traveler dari Indonesia. Singapore terkenal sebuah negara yang sangat banyak di pilih oleh backpacker Indonesia untuk menghabisan masa liburan singkat karena lokasinya tidak terlalu jauh dan sudah banyak maskapai penerbangan biaya murah membuka rute perjalanan langsung. Apabila anda tidak mengetahui jenis colokan listrik di sana berarti anda akan kehilangan kesempatan untuk melakukan charger aneka gadget hingga laptop kesayangan. Untuk tetap always-on maka tulisan ini akan menjelaskan dengan cukup rinci.

Baca selengkapnya

Plesiran Kota Tua

Cari Blog Ini