Langsung ke konten utama

Tips Trik Tetap Sehat Dengan Pola Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa

Bulan puasa Ramadhan sebagai waktu terbaik untuk melaksanakan ibadah yang dilakukan oleh umat Islam seluruh dunia yang diwajibkan bagi orang-orang beriman. Waktu menjalankan puasa satu hari penuh +/- 12 jam lamanya waktu yang paling ditunggu adalah pada saat berbuka puasa dengan banyaknya pilihan makanan sehat yang bisa anda disiapkan atau dibeli di pusat penjualan banyak penjual menggelar dagangannya dimulai pada sore hingga maghrib. Semua makanan halal yang baik tetap banyak pilihan tetapi ada beberapa trik tips sehat untuk memilih makanan menyehatkan sebagai cara terbaik untuk buka puasa kondisi tubuh tetap baik dan terhindar dari bahaya kesehatan. Apa saja tips trik tersebut berikut Plesirankotatua berhasil menghimpun informasi ini untuk anda.


Poto oleh: life-after-retirement.com

1. Awali Minum Air Putih.
Minuman ini sangat terbaik mengalahkan minuman lainnya yang tersaji sebelum buka puasa seperti jus buah segar, teh manis hangat, atau pun susu. Air putih sebagai sumber cairan penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh pada saat itu yang akan membasahi kerongkongan yang kering selama melaksanakan puasa satu hari penuh. Takaran yang dianjurkan satu sampai dua gelas ukuran sedang tidak menyebabkan gangguan pada pencernaan. Jangan terlalu banyak karena setelah melaksanakan ibadah sholat maghrib anda akan menikmati hidangan berat untuk makan malam. Waspadai minuman bergula manis yang terlalu tinggi karena tidak baik bagi kesehatan.

2. Kurma Menu Terbaik Awal Buka Puasa.
Khasiat buah kurma memang sudah menjadi menu terbaik untuk berbuka puasa. Jenis kurna Nabi Ajwa sangat digemari dan menjadi favorit sekali untuk dipilih sebagai jenis makanan saat berbuka, walaupun jenis kurma lain juga tersedia tetapi kurma Nabi Ajwa lah yang sangat direkomendasikan. Kandungan gula alami dan mengandung nilai gizi yang sangat tinggi ini mampu menggantikan energi yang hilang selama berpuasa seharian. Apabila rasa sakit kepala yang mungkin dirasakan pada saat berpuasa buah kurma mampu mengembalikan kestabilan gula darah kembali saat berbuka.

3. Sup Hangat Sebelum Makan Utama.
Menu lain yang bisa dipiih sehat dan menyehatkan adalah jenis sup favorit keluarga sebagai hidangan lezat dengan isian bermacam-macam. Seperti isian daging ayam atau daging sapi ditambah dengan potongan kentang serta sayuran menjadi menu terpilih berkuah sangat baik dikonsumsi saat setelah berbuka puasa. Hindari sup bersantan kental lebih baik sup bening biasa tidak terlalu berat supaya lambung tidak langsung bekerja keras karena seharian kosong diistirahatkan.

4. Selalu Sedia Sayur Sebagai Serat Penting.
Serat juga penting selama bulan puasa jangan pernah lupa. Serat selalu penting tidak hanya di keseharian saja untuk bulan puasa juga harus disertakan. Pentingnya serat alami makanan ini bisa didapatkan dari jenis sayuran segar dan buah segar sangat baik untuk menu buka puasa yang bisa anda pilih berperan penting untuk kesehatan organ pencernaan. Ditambahnya rasa kenyang yang berlipat sehingga anda merasa kuat dan bertenaga saat melakukan ibadah sholat taraweh setelah sholat isya.

5. Pilih Sumber Karbohidrat Terbaik.
Menu makanan berbuka puasa untuk orang diet juga bisa diterapkan dengan memilih sumber karbohidrat terbaik dari beras merah, kentang, roti gandum, serta gandum murni. Olahan bisa disesuaikan dengan selera apakah anda kombinasikan antara roti, beras merah, dan gandum untuk jangka waktu satu minggu. Pilihan ini sangat cocok bagi anda yang bermasalah dengan berat badan mengurangi jumlah karbohidrat dari jenis bahan baku ini sebagai asupan serat dan mineral penting yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh.

6. Protein Tanpa Lemak.
Setelah memilih jenis karbohidrat yang akan anda pilih jangan lupa protein tanpa lemak harus disertakan agar terjadi keseimbangan unsur esensial asam amino yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Protein ini harus disertakan karena berguna untuk membangun otot dan mempertahan massa otot tetap stabil sehingga puasa yang dijalankan tidak terganggu sama sekali. Untuk jenis protein bisa anda dapatkan dari hewani dan nabati sesuai dengan selera. Dari hewani bisa anda dapatkan dari daging sapi, daging ayam, daging kambing, atau dari daging bebek. Dari nabati bisa dalam bentuk olahan seperti susu kedele, susu jenis kacang lainnya juga baik untuk kesehatan tubuh.

7. Tahan Diri Untuk Santap Makanan.
Memang lapar mata sangat banyak terjadi pada saat puasa. Rasanya ingin membeli semua menu masakan yang dijual oleh pedagang di pasar ataupun supermarket menjadikan anda kalap untuk membeli semuanya rasanya bisa dimakan semuanya saat selepas berbuka puasa nanti. Anda harus tahan diri untuk kontrol emosi belanja seperti ini adalah kunci cara trik sehat agar berat badan ideal tetap bisa anda pertahankan. Kadang hal sepele seperti ini sebagian orang lupa bahkan kontrol kurang bisa mengakibatkan organ pencernaan menjadi rusak bahkan terjadinya sakit perut setelah menyantap masakan yang seharusnya harus dikontrol saat berbuka puasa.

8. Hindari Makanan Tinggi Garam, Gula, dan Lemak.
Harus tahan selera untuk menghindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak selama melakukan ibadah puasa. Makanan yang tidak sehat seperti ini bisa didapatkan dari fast food ataupun junk food tersebut sebagai makanan instant yang sangat membahayakan tubuh. Ganti menu cara memasaknya rebus atau kukus dengan rempah alami yang anda buat sendiri menjadi menu sehat untuk berbuka puasa. Untuk minuman manis bisa anda gantikan dengan buah segar bisa juga salad buah ataupun buah kering yang banyak dijual di pasaran. 

9. Minuman Hangat Tidak Pakai Es.
Inilah kebiasaan yang selalu dilakukan minuman pake es terasa dingin dan menyejukan saat berbuka puasa. Cara ini sebenarnya tidak baik terhadap kesehatan karena kondisi dalam tubuh seharian berpuasa akan terasa panas apabila secara tiba-tiba diberi minuman dingin akan berdampak kepada batuk  yang akan mengganggu aktifitas puasa anda sebulan. Jadi, minuman hangat lebih baik untuk tetap sehat terhindar dari batuk yang akan mengganggu ibadah puasa bahkan sholat tarewehan. 

Selama bulan puasa anda harus mempunyai atensi lebih untuk membuat jenis makanan berbuka puasa tentu baik untuk diet berat badan. Pilihan bebas asalkan bahan yang anda pilih memang berkualitas bahkan direkomendasikan oleh dokter gizi. Apabila anda ingin menggantikan minuman dalam bentuk jus buah atau jus sayur bisa anda pilih untuk setiap harinya sesuai dengan selera pilihan sehinga seluruh makanan yang baik sehat ini cocok sekali untuk buka puasa. Selalu  buat menu sehat menyehatkan setiap ini agar sehat dan kesehatan tetap stabil selama sebulan penuh tidak akan terjadi rusaknya organ pencernaan. Seluruh aktifitas kontrol emosi untuk memilih menu makanan yang bergizi selalu ada setiap hari karena tubuh butuh asupan pilihan agar bahan baku makanan yang dipersiapkan tadi sebagai menu favorit sehat untuk berbuka puasa.
Labels:

Komentar

Posting Komentar

Paling Banyak Dibaca Dan Dicari

Transportasi Terintegrasi MRT Kuala Lumpur Malaysia

Dengan berkembangnya sebuah kota dan sudah penuhnya penduduk yang tinggal di metropolitan kota Kuala Lumpur Malaysia telah tersedia MRT {Mass Rapid Transit} untuk mengangkut seluruh penduduk termasuk wisatawan yang berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Transportasi publik MRT ini telah ada di kota Kuala Lumpur Malaysia sebagai tumpuan menghindari kemacetan dan cepat sampai tujuan. Infrastruktur ini merupakan cara yang paling efektif dengan lajur sendiri baik stasiun melayang atau stasiun di dalam tanah. Stasiun yang dibuat inilah menjadi pintu masuk dan keluar seluruh penumpang untuk melangkah ke tujuan akhir masing-masing.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Test Yang Dilakukan Perusahaan Pembuat Koper Agar Aman Kuat Tahan Lama

Koper tidak terlepas dengan travelling, membawa semua kebutuhan pribadi sampai dengan oleh-oleh bawaan. Mungkin beberapa dari anda masih kebingungan untuk memilih koper aman kuat tahan lama dengan membawa semua barang penting dalam liburan nanti. Koper membuat kemudahan untuk meletakkan pada satu tempat dan dibawa dengan cara dorongan saja sudah ikut bersama anda berlibur nanti. Memang utamanya koper ini mempunyai ketahanan disemua medan dimulai dari berangkat dari rumah dan sampai kembali ke rumah dengan kondisi baik tanpa ada kerusakan sedikitpun.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Ke Bukittinggi dari Kota Padang dengan Kendaraan Umum

Bagaimana cara ke Bukittinggi dari Padang menggunakan kendaraan umum?. Pertanyaan yang sangat banyak dicari oleh para pelancong yang ingin menikmati liburan dengan biaya terjangkau. Termasuk anda juga mencari informasi ini bagaimana caranya. Tentu cara ini sangat mudah sekali tetapi perlu ada trik khusus untuk melakukannya.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Makanan Tradisional Minangkabau Yang Lezat Sudah Mulai Jarang Ditemukan Dan Hampir Hilang Terabaikan

Berkembangnya zaman dan banyak masuk makanan asing menjadi makanan tradisional Minangkabau yang sangat lezat sudah sangat jarang ditemukan bahkan sebagian orang menyebutnya sudah hampir hilang bahkan terabaikan tidak ada peminat. Menu yang tersaji ini merupakan resep dari generasi ke generasi yang tercipta dari nenek moyang asli urang awak tentu melalu proses yang sangat panjang hingga di zaman itu menjadi panganan yang sangat dicari bahkan rela antri untuk mendapatkannya. Mungkin sebagian orang berpendapat bahwa makanan ini tidak sesuai dengan jaman dan tidak trendi bahkan ada yang beranggapan malu untuk membeli sehingga pembuat makanan tradisional Minangkabau menjadi enggan untuk membuatnya itupun akan ada pada acara penting saja seperti menu buka puasa, acara pasar, bahkan di acara daerah akbar tertentu. Plesirankotatua berhasil membuat tulisan mengenai menu tradisional asli dari tangan urang awak Minangkabau rasanya sangat lezat sudah mulai jarang sekali ditemukan di pasar bah...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Wisata Pasar Tua di Jakarta Indonesia

Perkembangan kota Jakarta tidak terlepas dari pasar tua yang ada didalamnya. Wisata pasar tua di Jakarta menjadi destinasi yang unik dengan berjejer mall yang sangat modern tetapi tidak akan terkikis dari sejarah. Tentu sebagai anak bangsa selalu melihat pasar tua ini tetap ada dan akan berbicara dikemudian hari sebagai perjalanan sejarah yang harus dipertahankan. Berwisata ke semua pasar tua ini masih bisa terjangkau dengan Trans-Jakarta dan jika lokasinya butuh sedikit jarak untuk ditempuh masih bisa dimaklumi. Berikut wisata yang unik mengunjungi pasar tua di Jakarta tetapi ada beberapa pasar yang sudah berubah menjadi mal atau bahkan dalam revitalisasi oleh Pemerintah Kota.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Rumah Minimalis Sederhana Modern Pilihan Terbaik Generasi Milenial Saat Penghasilan Affiliate Marketing Telah Cukup Membeli Secara Tunai

Ternyata rumah minimalis sederhana modern yang banyak beredar saat ini menjadi kesukaan generasi milenial yang melakukan pekerjaan affiliate marketing telah mereka tekuni menjelma sebagai sebuah bukti hasil karya yang sudah didepan mata untuk memulai kehidupan baru yang lebih baik. Memang untuk pilihan rumah minimalis sederhana modern ini mempunyai keunggulan bahkan sangat terbaik bagi anda yang berjiwa muda memang konsep rumah seperti ini telah banyak direkomendasikan karena sesuai dengan suasana hati yang dinamis anak mudah yang kreatif. Memang luasnya tergantung dari jumlah budget uang yang dipersiapkan tetapi inti sebuah rumah yang sangat diidamkan ini tentu sudah cukup untuk alokasikan pendapatan ini agar tidak habis begitu saja tanpa ada wujud, jadi pilihan minimalis sederhana modern ini sangat direkomendasikan menjadi rumah idaman pilihan disaat banyak jenis rumah lainnya hadir di pameran nanti.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Serunya Naik Bus Hop On Hop Off {HOHO} Kuala Lumpur Malaysia

Ingin merasakan pengalaman naik bus HOHO {Hop on Hop Off} di KL Malaysian tentu menjadi pilihan terbaik saat anda ingin menghabiskan waktu liburan sebagai pelengkap mengisi trip kali ini menjadi lebih berbeda. Bus tingkat di Kuala Lumpur ini diperuntukan ke turis yang tidak perlu bingung atau pusing untuk mengikuti tur berkeliling pusat kota karena bus HOHO ini akan membawa anda untuk menjelajahi ke tempat penting wisata di KL berserta atraksi menarik selama diperjalanan nanti. Pemerintah Kerajaan tentu memberikan sebuah solusi terbaik untuk para turis menikmati keindahan kota hanya duduk manis di tingkat dua sehingga pemandangan lepas ke seluruh arah bisa bebas terlihat dan anda pastinya tidak akan melewati fasilitas ini hilang begitu saja. 
2 komentar
Baca selengkapnya

Panduan Estafet Naik Kereta Dari Bangkok Thailand ke Siem Reap Kamboja Naik Bus

Bangkok ke Siem Reap Kamboja lewat darat kenapa tidak. Cara yang sangat umum dilakukan oleh para backpacker untuk menuju lokasi wisata di negara ini sangat menarik bahkan memiliki pengalaman yang sangat unik untuk diikuti. Saya pernah melakukan perjalanan ini tetapi dari Siem Reap ke kota Bangkok. Kombinasi naik kereta api sampai ke Kamboja pada saat ini belum tersedia karena adanya situasi politik antara kedua negara, pada saat sekarang ini anda harus estafet jika sudah sampai ke perbatasan Thailand dan Kamboja. Jika situasi politi kedua negara bisa baik semoga jalur kereta ini bisa dibuka kembali untuk memajukan pariwisata kedua negara.
13 komentar
Baca selengkapnya

Pengalaman Cara Naik Kereta Dari Stasiun Padang Simpang Haru Menuju Ke atau Dari Bandara Intenasional Minangkabau Padang Pariaman Sumatera Barat

Masih minimnya informasi cara naik kereta api dari Stasiun Padang Simpang Haru menuju Bandara Internasional Minangkabau di Padang Pariaman Sumatera Barat membuat saya waktu berangkat ke Jakarta menggunakan transportasi publik yang langsung terkoneksi langsung dan tidak repot untuk menggunakannya dan ingin berbagi pengalaman ini bagi anda yang butuh informasi lengkap. Pilihan terbaik dan tentunya jadwal yang sudah tepat waktu saya rasakan sendiri menjadi andalan utama bagi penduduk lokal dan para turis yang ingin terkoneksi langsung dari pusat kota Padang dan bandara tidak kena macet dan perjalanan menghabiskan masa tempuh +/- 40 menit saja. Dengan kondisi kereta yang sangat bersih dan masih baru ini memberikan kenyamanan tingkat tinggi dan pastinya harganya tiket satu kali perjalanan sangat murah sekali. Semoga tulisan ini bisa memberikan manfaat dan menjadi artikel yang sangat penting bagi anda yang ingin menggunakan transporasi Stasiun Padang Simpang Haru ke atau dari Bandara BIM Pa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya