Bulan puasa Ramadhan sebagai waktu terbaik untuk melaksanakan ibadah yang dilakukan oleh umat Islam seluruh dunia yang diwajibkan bagi orang-orang beriman. Waktu menjalankan puasa satu hari penuh +/- 12 jam lamanya waktu yang paling ditunggu adalah pada saat berbuka puasa dengan banyaknya pilihan makanan sehat yang bisa anda disiapkan atau dibeli di pusat penjualan banyak penjual menggelar dagangannya dimulai pada sore hingga maghrib. Semua makanan halal yang baik tetap banyak pilihan tetapi ada beberapa trik tips sehat untuk memilih makanan menyehatkan sebagai cara terbaik untuk buka puasa kondisi tubuh tetap baik dan terhindar dari bahaya kesehatan. Apa saja tips trik tersebut berikut Plesirankotatua berhasil menghimpun informasi ini untuk anda.
 |
| Poto oleh: life-after-retirement.com |
1. Awali Minum Air Putih.
Minuman ini sangat terbaik mengalahkan minuman lainnya yang tersaji sebelum buka puasa seperti jus buah segar, teh manis hangat, atau pun susu. Air putih sebagai sumber cairan penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh pada saat itu yang akan membasahi kerongkongan yang kering selama melaksanakan puasa satu hari penuh. Takaran yang dianjurkan satu sampai dua gelas ukuran sedang tidak menyebabkan gangguan pada pencernaan. Jangan terlalu banyak karena setelah melaksanakan ibadah sholat maghrib anda akan menikmati hidangan berat untuk makan malam. Waspadai minuman bergula manis yang terlalu tinggi karena tidak baik bagi kesehatan.
2. Kurma Menu Terbaik Awal Buka Puasa.
Khasiat buah kurma memang sudah menjadi menu terbaik untuk berbuka puasa. Jenis kurna Nabi Ajwa sangat digemari dan menjadi favorit sekali untuk dipilih sebagai jenis makanan saat berbuka, walaupun jenis kurma lain juga tersedia tetapi kurma Nabi Ajwa lah yang sangat direkomendasikan. Kandungan gula alami dan mengandung nilai gizi yang sangat tinggi ini mampu menggantikan energi yang hilang selama berpuasa seharian. Apabila rasa sakit kepala yang mungkin dirasakan pada saat berpuasa buah kurma mampu mengembalikan kestabilan gula darah kembali saat berbuka.
3. Sup Hangat Sebelum Makan Utama.
Menu lain yang bisa dipiih sehat dan menyehatkan adalah jenis sup favorit keluarga sebagai hidangan lezat dengan isian bermacam-macam. Seperti isian daging ayam atau daging sapi ditambah dengan potongan kentang serta sayuran menjadi menu terpilih berkuah sangat baik dikonsumsi saat setelah berbuka puasa. Hindari sup bersantan kental lebih baik sup bening biasa tidak terlalu berat supaya lambung tidak langsung bekerja keras karena seharian kosong diistirahatkan.
4. Selalu Sedia Sayur Sebagai Serat Penting.
Serat juga penting selama bulan puasa jangan pernah lupa. Serat selalu penting tidak hanya di keseharian saja untuk bulan puasa juga harus disertakan. Pentingnya serat alami makanan ini bisa didapatkan dari jenis sayuran segar dan buah segar sangat baik untuk menu buka puasa yang bisa anda pilih berperan penting untuk kesehatan organ pencernaan. Ditambahnya rasa kenyang yang berlipat sehingga anda merasa kuat dan bertenaga saat melakukan ibadah sholat taraweh setelah sholat isya.
5. Pilih Sumber Karbohidrat Terbaik.
Menu makanan berbuka puasa untuk orang diet juga bisa diterapkan dengan memilih sumber karbohidrat terbaik dari beras merah, kentang, roti gandum, serta gandum murni. Olahan bisa disesuaikan dengan selera apakah anda kombinasikan antara roti, beras merah, dan gandum untuk jangka waktu satu minggu. Pilihan ini sangat cocok bagi anda yang bermasalah dengan berat badan mengurangi jumlah karbohidrat dari jenis bahan baku ini sebagai asupan serat dan mineral penting yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh.
6. Protein Tanpa Lemak.
Setelah memilih jenis karbohidrat yang akan anda pilih jangan lupa protein tanpa lemak harus disertakan agar terjadi keseimbangan unsur esensial asam amino yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Protein ini harus disertakan karena berguna untuk membangun otot dan mempertahan massa otot tetap stabil sehingga puasa yang dijalankan tidak terganggu sama sekali. Untuk jenis protein bisa anda dapatkan dari hewani dan nabati sesuai dengan selera. Dari hewani bisa anda dapatkan dari daging sapi, daging ayam, daging kambing, atau dari daging bebek. Dari nabati bisa dalam bentuk olahan seperti susu kedele, susu jenis kacang lainnya juga baik untuk kesehatan tubuh.
7. Tahan Diri Untuk Santap Makanan.
Memang lapar mata sangat banyak terjadi pada saat puasa. Rasanya ingin membeli semua menu masakan yang dijual oleh pedagang di pasar ataupun supermarket menjadikan anda kalap untuk membeli semuanya rasanya bisa dimakan semuanya saat selepas berbuka puasa nanti. Anda harus tahan diri untuk kontrol emosi belanja seperti ini adalah kunci cara trik sehat agar berat badan ideal tetap bisa anda pertahankan. Kadang hal sepele seperti ini sebagian orang lupa bahkan kontrol kurang bisa mengakibatkan organ pencernaan menjadi rusak bahkan terjadinya sakit perut setelah menyantap masakan yang seharusnya harus dikontrol saat berbuka puasa.
8. Hindari Makanan Tinggi Garam, Gula, dan Lemak.
Harus tahan selera untuk menghindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak selama melakukan ibadah puasa. Makanan yang tidak sehat seperti ini bisa didapatkan dari fast food ataupun junk food tersebut sebagai makanan instant yang sangat membahayakan tubuh. Ganti menu cara memasaknya rebus atau kukus dengan rempah alami yang anda buat sendiri menjadi menu sehat untuk berbuka puasa. Untuk minuman manis bisa anda gantikan dengan buah segar bisa juga salad buah ataupun buah kering yang banyak dijual di pasaran.
9. Minuman Hangat Tidak Pakai Es.
Inilah kebiasaan yang selalu dilakukan minuman pake es terasa dingin dan menyejukan saat berbuka puasa. Cara ini sebenarnya tidak baik terhadap kesehatan karena kondisi dalam tubuh seharian berpuasa akan terasa panas apabila secara tiba-tiba diberi minuman dingin akan berdampak kepada batuk yang akan mengganggu aktifitas puasa anda sebulan. Jadi, minuman hangat lebih baik untuk tetap sehat terhindar dari batuk yang akan mengganggu ibadah puasa bahkan sholat tarewehan.
Selama bulan puasa anda harus mempunyai atensi lebih untuk membuat jenis makanan berbuka puasa tentu baik untuk diet berat badan. Pilihan bebas asalkan bahan yang anda pilih memang berkualitas bahkan direkomendasikan oleh dokter gizi. Apabila anda ingin menggantikan minuman dalam bentuk jus buah atau jus sayur bisa anda pilih untuk setiap harinya sesuai dengan selera pilihan sehinga seluruh makanan yang baik sehat ini cocok sekali untuk buka puasa. Selalu buat menu sehat menyehatkan setiap ini agar sehat dan kesehatan tetap stabil selama sebulan penuh tidak akan terjadi rusaknya organ pencernaan. Seluruh aktifitas kontrol emosi untuk memilih menu makanan yang bergizi selalu ada setiap hari karena tubuh butuh asupan pilihan agar bahan baku makanan yang dipersiapkan tadi sebagai menu favorit sehat untuk berbuka puasa.
Komentar
Posting Komentar