Tips Trik Tetap Sehat Dengan Pola Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa

Bulan puasa Ramadhan sebagai waktu terbaik untuk melaksanakan ibadah yang dilakukan oleh umat Islam seluruh dunia yang diwajibkan bagi orang-orang beriman. Waktu menjalankan puasa satu hari penuh +/- 12 jam lamanya waktu yang paling ditunggu adalah pada saat berbuka puasa dengan banyaknya pilihan makanan sehat yang bisa anda disiapkan atau dibeli di pusat penjualan banyak penjual menggelar dagangannya dimulai pada sore hingga maghrib. Semua makanan halal yang baik tetap banyak pilihan tetapi ada beberapa trik tips sehat untuk memilih makanan menyehatkan sebagai cara terbaik untuk buka puasa kondisi tubuh tetap baik dan terhindar dari bahaya kesehatan. Apa saja tips trik tersebut berikut Plesirankotatua berhasil menghimpun informasi ini untuk anda.

Poto oleh: life-after-retirement.com

1. Awali Minum Air Putih.

Minuman ini sangat terbaik mengalahkan minuman lainnya yang tersaji sebelum buka puasa seperti jus buah segar, teh manis hangat, atau pun susu. Air putih sebagai sumber cairan penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh pada saat itu yang akan membasahi kerongkongan yang kering selama melaksanakan puasa satu hari penuh. Takaran yang dianjurkan satu sampai dua gelas ukuran sedang tidak menyebabkan gangguan pada pencernaan. Jangan terlalu banyak karena setelah melaksanakan ibadah sholat maghrib anda akan menikmati hidangan berat untuk makan malam. Waspadai minuman bergula manis yang terlalu tinggi karena tidak baik bagi kesehatan.

2. Kurma Menu Terbaik Awal Buka Puasa.

Khasiat buah kurma memang sudah menjadi menu terbaik untuk berbuka puasa. Jenis kurna Nabi Ajwa sangat digemari dan menjadi favorit sekali untuk dipilih sebagai jenis makanan saat berbuka, walaupun jenis kurma lain juga tersedia tetapi kurma Nabi Ajwa lah yang sangat direkomendasikan. Kandungan gula alami dan mengandung nilai gizi yang sangat tinggi ini mampu menggantikan energi yang hilang selama berpuasa seharian. Apabila rasa sakit kepala yang mungkin dirasakan pada saat berpuasa buah kurma mampu mengembalikan kestabilan gula darah kembali saat berbuka.

3. Sup Hangat Sebelum Makan Utama.

Menu lain yang bisa dipiih sehat dan menyehatkan adalah jenis sup favorit keluarga sebagai hidangan lezat dengan isian bermacam-macam. Seperti isian daging ayam atau daging sapi ditambah dengan potongan kentang serta sayuran menjadi menu terpilih berkuah sangat baik dikonsumsi saat setelah berbuka puasa. Hindari sup bersantan kental lebih baik sup bening biasa tidak terlalu berat supaya lambung tidak langsung bekerja keras karena seharian kosong diistirahatkan.

4. Selalu Sedia Sayur Sebagai Serat Penting.

Serat juga penting selama bulan puasa jangan pernah lupa. Serat selalu penting tidak hanya di keseharian saja untuk bulan puasa juga harus disertakan. Pentingnya serat alami makanan ini bisa didapatkan dari jenis sayuran segar dan buah segar sangat baik untuk menu buka puasa yang bisa anda pilih berperan penting untuk kesehatan organ pencernaan. Ditambahnya rasa kenyang yang berlipat sehingga anda merasa kuat dan bertenaga saat melakukan ibadah sholat taraweh setelah sholat isya.

5. Pilih Sumber Karbohidrat Terbaik.

Menu makanan berbuka puasa untuk orang diet juga bisa diterapkan dengan memilih sumber karbohidrat terbaik dari beras merah, kentang, roti gandum, serta gandum murni. Olahan bisa disesuaikan dengan selera apakah anda kombinasikan antara roti, beras merah, dan gandum untuk jangka waktu satu minggu. Pilihan ini sangat cocok bagi anda yang bermasalah dengan berat badan mengurangi jumlah karbohidrat dari jenis bahan baku ini sebagai asupan serat dan mineral penting yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh.

6. Protein Tanpa Lemak.

Setelah memilih jenis karbohidrat yang akan anda pilih jangan lupa protein tanpa lemak harus disertakan agar terjadi keseimbangan unsur esensial asam amino yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Protein ini harus disertakan karena berguna untuk membangun otot dan mempertahan massa otot tetap stabil sehingga puasa yang dijalankan tidak terganggu sama sekali. Untuk jenis protein bisa anda dapatkan dari hewani dan nabati sesuai dengan selera. Dari hewani bisa anda dapatkan dari daging sapi, daging ayam, daging kambing, atau dari daging bebek. Dari nabati bisa dalam bentuk olahan seperti susu kedele, susu jenis kacang lainnya juga baik untuk kesehatan tubuh.

7. Tahan Diri Untuk Santap Makanan.

Memang lapar mata sangat banyak terjadi pada saat puasa. Rasanya ingin membeli semua menu masakan yang dijual oleh pedagang di pasar ataupun supermarket menjadikan anda kalap untuk membeli semuanya rasanya bisa dimakan semuanya saat selepas berbuka puasa nanti. Anda harus tahan diri untuk kontrol emosi belanja seperti ini adalah kunci cara trik sehat agar berat badan ideal tetap bisa anda pertahankan. Kadang hal sepele seperti ini sebagian orang lupa bahkan kontrol kurang bisa mengakibatkan organ pencernaan menjadi rusak bahkan terjadinya sakit perut setelah menyantap masakan yang seharusnya harus dikontrol saat berbuka puasa.

8. Hindari Makanan Tinggi Garam, Gula, dan Lemak.

Harus tahan selera untuk menghindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak selama melakukan ibadah puasa. Makanan yang tidak sehat seperti ini bisa didapatkan dari fast food ataupun junk food tersebut sebagai makanan instant yang sangat membahayakan tubuh. Ganti menu cara memasaknya rebus atau kukus dengan rempah alami yang anda buat sendiri menjadi menu sehat untuk berbuka puasa. Untuk minuman manis bisa anda gantikan dengan buah segar bisa juga salad buah ataupun buah kering yang banyak dijual di pasaran.

9. Minuman Hangat Tidak Pakai Es.

Inilah kebiasaan yang selalu dilakukan minuman pake es terasa dingin dan menyejukan saat berbuka puasa. Cara ini sebenarnya tidak baik terhadap kesehatan karena kondisi dalam tubuh seharian berpuasa akan terasa panas apabila secara tiba-tiba diberi minuman dingin akan berdampak kepada batuk yang akan mengganggu aktifitas puasa anda sebulan. Jadi, minuman hangat lebih baik untuk tetap sehat terhindar dari batuk yang akan mengganggu ibadah puasa bahkan sholat tarewehan.

Selama bulan puasa anda harus mempunyai atensi lebih untuk membuat jenis makanan berbuka puasa tentu baik untuk diet berat badan. Pilihan bebas asalkan bahan yang anda pilih memang berkualitas bahkan direkomendasikan oleh dokter gizi. Apabila anda ingin menggantikan minuman dalam bentuk jus buah atau jus sayur bisa anda pilih untuk setiap harinya sesuai dengan selera pilihan sehinga seluruh makanan yang baik sehat ini cocok sekali untuk buka puasa. Selalu buat menu sehat menyehatkan setiap ini agar sehat dan kesehatan tetap stabil selama sebulan penuh tidak akan terjadi rusaknya organ pencernaan. Seluruh aktifitas kontrol emosi untuk memilih menu makanan yang bergizi selalu ada setiap hari karena tubuh butuh asupan pilihan agar bahan baku makanan yang dipersiapkan tadi sebagai menu favorit sehat untuk berbuka puasa.

Komentar

Paling Banyak Dibaca Dan Dicari

Transit Di KLIA 2 Malaysia Gunakan Fasilitas Gratis Saat Menunggu Jadwal Penerbangan Anda Berikutnya

Bandara KLIA 2 Malaysia sudah menjadi lokasi bersahabat bagi para traveler dunia yang transit merupakan cara yang sangat mudah untuk menikmati seluruh fasilitas gratis sampai mandi di bandara juga tersedia bagi anda yang gerah denan kondisi badan yang lengket dan tidak enak saat bepergian. Lengkap dengan tempat yang cukup murah meriah di KLIA 2 ini termasuk bandara yang tersibuk sebagai pintu masuk transit berbagai jalur penerbangan dunia yang dipenuhi oleh para solo backpacker yang menggunakan jenis pesawat LCC [Low Cos Carrier] transit di sini. Tentu pengelola bandara KLIA 2 akan mempersiapkan sebagal keperluan seluruh para traveler ini dengan infrastruktur yang memadai sehingga tercipta tingkat kenyamanan dan menunggu jadwal pesawat berikutnya lebih terasa cepat tidak bosan.

Baca selengkapnya

Naik Apa ke Bukit Bintang? Inilah Transportasi Dari KLIA 2 Ke Bukit Bintang Malaysia

Setelah sampai di KLIA 2 saatnya untuk menggunakan transportasi yang ada di sekitar bandara menuju ke Bukit Bintang Malaysia untuk melengkapi rute awal berlibur. Ada beberapa moda transportasi yang bisa anda pilih jika sudah mendarat yang dicari oleh seluruh traveler harus apa yang dilakukan pertama kali saat ada di balai kedatangan. Sebenarnya tidak begitu sulit apa yang harus anda lakukan, setelah melakukan checking point di pintu imigrasi dan barang bawaan anda telah dibawa semua saatnya melakukan ekspedisi jelajah kota Kuala Lumpur.

Baca selengkapnya

Bagaimana Cara Menggunakan Bus Damri dari Bandara Soekarno Hatta {Cengkareng} Tangerang Banten

Setelah pesawat mendarat di Bandara Soeta atau Soekarno Hatta {Cengkareng} Tangerang Banten akan memperhatikan cara menggunakan transportasi publik seperti Damri menuju berbagai jurusan seperti Blok M, Rawamangun, Lebak Bulus, Tanjung Priuk, Gambir, Bekasi, Bogor, Pulogadung, Cikarang, Cikampek dan lain sebagainya. Transportasi dengan biaya tiket yang cukup murah dan sesuai dengan kantong ini menjadi andalah seluruh lapisan masyarakat. Transportasi publik yang disediakan oleh pemerintah kota ini sangat membantu sekali untuk menghubungkan bandara Soeta atau Soekarno Hatta {Cengkareng} Tangerang Banten adalah cara yang terbaik untuk penghematan.

Baca selengkapnya

Saat Harga Tiket Domestik Mahal Menggila: Ternyata Begini Caranya Untuk Dapat Terbang Kembali Harga Tiket Murah Khusus Rute Dalam Negeri Tetap Hemat Menyenangkan Tetapi Harus Transit Sejenak Sampai Ke Tujuan Akhir

Poto credit: chicagotribune.com Fenomena harga tiket domestik pesawat udara terkadang tidak dapat diprediksi ada di zona sangat mahal menggila dan ada pula di waktu sangat murah terus promo. Tidak dapat di tebak saat maskapai penerbangan tiba-tiba mempunyai harga yang sangat mahal jika anda ingin juga melakukan perjalanan dalam waktu beberapa minggu ke depan masih juga tidak bersahabat harganya apalagi airline budget murah sudah mulai tidak memberikan bagase gratis lagi untuk minimal per penumpang, anda harus mulai berfikir lebih bijak lagi agar uang yang anda persiapkan nanti masih masuk dalam hitungan yang cerdas. Memang tidak semua rute perjalanan yang melonjak tinggi tetapi

Baca selengkapnya

Kawasan Dan Lokasi Pusat Tempat Makan Halal Kuliner Singapura

Wisata di Singapura anda harus mengetahui lokasi makan sebagai pusat menu yang akan dibeli untuk menikmati kuliner yang terjangkau murah halal sebagai tempat nongkrong backpacker yang tetap bisa melakukan jelajah liburan disana. Tempat makan murah ini berupa kawasan yang bisa anda datangi sebagai tujuan wisata kuliner di Singapura yang juga tersimpan menu halal yang khusus bagai traveler muslim sebagai hal wajib yang ingin mereka dapatkan. Untuk harga masih wajar tidak terlalu jauh dari Indonesia maklum nilai tukar uang negara ini cukup tinggi berakibat kepada harga yang tertera juga rasanya sedikit mahal. Tongkrongan nongkrong ini berjejer penjual dengan aneka menunya masing-masing jadi rekomendasi lokasi yang bisa anda datangi kebetulan berada ada dekat silahkan saja mampir.

Baca selengkapnya

10 Shopping Malls Pusat Perbelanjaan Populer Terkenal Teramai Di Singapore: Penggila Belanja Pasti Mengenal Tempat Ini

Semua turis akan mencari pusat perbelanjaan shopping malls terkenal populer teramai di Singapura akan menjadi destinasi pelengkap di saat perjalanan liburan nanti. Hampir seluruh turis seluruh dunia dan Indonesia akan memilih salah satu mall pusat perbelanjaan ini karena sangat dekat dari pusat kota dan akses transportasi sangat mudah bahkan ada saling berdekatan lokasinya. Negara Singapore merupakan negara yang sangat ramah dengan seluruh turis dunia apalagi Indonesia telah menjadi rumah kedua dan sangat dekat hanya sekitar 2 jam saja dari DKI Jakarta anda telah sampai disana. Bahkan bagi pemilik paspor hijau Indonesia tidak membutuhkan visa cukup stempel paspor saja di pintu imigrasi anda sudah dapat menikmati berkunjung waktu terbatas di negara ini untuk meluruskan penggila shopping anda dengan mudahnya. Pada tulisan ini kami ingin sharing 10 Shopping Malls Pusat Perbelanjaan Populer Terkenal Teramai Di Singapore: Penggila Belanja Pasti Mengenal Tempat Ini. Berikut penjelasan lengk...

Baca selengkapnya

Perjalanan Darat Bis Dari Hanoi Ke Vientiane Luang Prabang Laos

Penggunaan bis untuk berpindah dari Hanoi ke Vientiane Luang Prabang Laos sudah mulai banyak dipilih oleh solo backpacker dengan keunggulan harga yang masih sangat terjangkau jika dibandingkan menggunakan pesawat udara. Mungkin sebagian traveler bule yang menyebutkan bahwa perjalanan ini seperti perjalanan neraka, statement seperti ini tergantung dari backpackernya untuk menyikapinya. Mungkin sebagian backpacker lain tidak terbiasa dengan perjalanan jauh yang hanya tiduran tanpa ngap-ngapain di dalam bus, serta ada beberapa kejadian selama di perjalanan yang tidak sesuai dengan tipe bule ini. Hal itu mungkin saja, tetapi backpacker yang tangguh apapun rintangannya tetap dilanjutkan. Apapun itu harus disikapi dengan hati yang legowo dan pemikiran yang tenang.

Baca selengkapnya

10 Tempat Pemandangan Alam Terbaik Terindah Tak Terlupakan Di Vietnam

Tempat yang terindah dengan pemandangan alam terbaik ada di negara Vietnam ini mampu menjadi sebagai destinasi wisata yang tak tergantikan tercakup dalam zona budaya dan sejarah cukup tinggi sehingga mampu menjadi daya tarik tersendiri hingga unik hanya ada di negara ini. Tentu saja pengalaman yang sangat banyak disenangi oleh para traveler seluruh dunia ini telah menetapkan pilihan setelah mengunjungi tempat yang tersembunyi ibarat berlian baru yang telah ditemukan memberikan pesona tersendiri sehingga pengalaman telah terukir menjadi sebuah fenomena tujuan yang baik untuk menghabiskan masa liburan ini sehingga anda tidak bingung lagi mau ngapain setelah datang ke Vietnam.

Baca selengkapnya

Bagaimana Cara Hemat Traveling Liburan Murah Di Vietnam: Sangat Mudah Ternyata Sahabat Terbaik Backpacker

Negara Vietnam dengan kesungguhan pariwisata yang sangat murah menjadikan liburan hemat yang akan anda rasakan nanti harus didapatkan tetapi anda jangan salah banyak sekali traveler yang salah menerapkan cara bagaimana hemat traveling liburan murah ke Vietnam ini membuat biaya yang dipersiapkan dan dibelanjakan menjadi lebih mahal sehingga terjadi over budget yang tidak akan pernah terelakan. Fenomena negara Vietnam yang telah menjadi pilihan bagi traveler seluruh dunia untuk menghabiskan liburan yang mereka persiapkan dapat dilakukan sepanjang tahun ini mampu menyedot perhatian alasannya pemandangan alam yang masih alami ini telah mengedepankan pilihan dengan suasana rata-rata yang datang berkunjung dengan konsep backpacker. Berbagai atraksi yang tentu sangat berbeda dengan kondisi negara Vietnam unik tentu sangat beda yang ada di tanah air ini tentu mengguncang perhatian dimulai dari berbagai kegiatan yang dapat dilakukan disana, atraksi yang akan dilihat, hingga hidangan lokal...

Baca selengkapnya

Plesiran Kota Tua

Cari Blog Ini