Langsung ke konten utama

Daftar Makanan Sehat Bagi Para Penyelam Pemula Bahkan Profesional

Sebagai olah raga yang sangat adventure scuba diving menyelam harus diimbangi dengan makanan khusus sehat terpilih untuk menunjang seluruh aktifitas dibawah permukaan air akan menjadi fenomena sebuah cara untuk melihat dunia bawah laut yang akan selalu dicari dan dilakukan oleh para profesional. Atlit yang berprestasi tentu saja harus mempunyai ketahanan tubuh yang akan selalu terjaga dengan jenis asupan makanan sangat sehat ini tidak hanya berguna bagi para penyelam saja tetapi untuk jenis olah raga lainnya seperti lari marahon, sepak bola, dan eksplor wisata alam lainnya juga membutuhkan jumlah karbo yang cukup saat kegiatan magical ini akan berlangsung di waktu yang akan datang ditambah dengan jenis makanan sehat lainnya. 

Memang mempersiapkan fisik yang harus prima ini butuh waktu yang cukup sebelum hari-h karena tidak bisa dilakukan dalam waktu yang singkat karena prosedur memilih makanan tentu saja harus ada rekomendasi dari dokter ahli dan para diver profesional di bidangnya yang telah menekuni olah raga ini sekian lama telah menjadi hobi bahkan pekerjaan keseharian untuk sebuah misi penyelamatan laut dalam institusi lokal dan internasional. Waktu yang cukup ini agar jumlah asupan unsur sehat yang dibutuhkan oleh tubuh telah tersebar ke semua jaringan.

SATU MINGGU SEBELUM HARI-H MENYELAM.
Pada periode ini anda harus persiapkan jumlah air dan karbohidrat yang cukup. Minum air putih sepanjang hari dalam satu minggu sehingga membuat warna urin menjadi bersih dan jernih sebelum anda melakukan penyelaman. Jumlah cairan yang cukup dalam tubuh ini akan merasakan perbedaan saat terjadi keadaan kram dan dapat mencegah penyakit dekompresi.  



Hindari minuman memabukan sebelum melakukan penyelaman dimana minuman buruk dan membuat tubuh menjadi dehidrasi, paling penting adalah kondisi tubuh anda menjadi hilangnya kehangatan tubuh saat berada di bawah permukaan air dalam waktu yang lama.

Konsumsi roti dari tepung gandum pilihan serta buah menjadi bagian penting asupan dalam periode ini. Takaran dari satu setengah hingga sepertiga kalori yang anda konsumsi harus cukup kompleks seperti pasta, gandum utuh, buah, dan sayuran. Makanlah jenis makanan yang mengandung cukup kalori seperti susu rendah lemat, produk kacang kedele, kacang-kacangan, ikan, serta daging tanpa lemak.

DUA HARI SEBELUM HARI-H.
Setelah waktu sudah mulai dekat pastinya minum air putih semakin diperhatikan. Hindari minuman yang memabukan yang tentu tidak bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tambah ekstra kalori dari minuman kesehatan yang direkomendasikan oleh dokter ahli harus diperhatikan dan diselingi keseharian dengan susu segar. Selalu memastikan bahwa jumlah konsumsi karbohidrat tinggi sesuai dengan rekomendasi dokter sesuai dengan kondisi tubuh. Hal yang menjadi penting adalah waktu tidur yang cukup setiap hari sebelum waktu menyelam tiba harus anda perhatikan, dengan waktu yang cukup berarti anda telah memberikan tubuh istirahat supaya saat melakukan aktifitas berat nanti tubuh tidak cepat lelah dan capek.

SATU HARI SEBELUM HARI-H.
Saat waktu semakin dekat pastikan konsumsi makanan anda tidak berlebih, seharusnya porsi makan lebih sedikit berkurang dibandingkan dengan porsi normal yang anda lakukan setiap harinya. Kurangi hingga 500 kalori dari sajian yang tersedia di meja makan. Jenis sup kaldu, jenis makanan sereal, puding rendah kalori, makan buah dan sayuran segar, jika diperlukan beberapa suplemen penting lainnya direkomendasikan oleh para dokter ahli dan para profesional scuba diving. Jumlah air yang anda minum selalu prioritas dan lebih dari cukup.

HARI-H MENYELAM.
Hari yang ditunggu sudah datang dan saat aktifitas menyelam segera mulai dilakukan. Seluruh proses yang anda lakukan selama satu minggu belakangan ini menjadi potensi kuat untuk tubuh mampu melakukan semua gerakan di bawah air dengan baik dan sempurna. Kegiatan untuk sediakan makanan yang sehat sebelum anda melakukan diving menyelam adalah sebagai berikut:

#1. Siapkan sarapan pagi dengan porsi paling minimal sekurangnya masa jeda waktu yang telah dilakukan minimal 2 jam sebelum olah raga menyelam dilakukan.
#2. Pastikan anda minum air putih satu jam sebelum agar tubuh mampu melawan diuresis selama menyelam nanti.
#3. Hindari minuman memabukan yang tidak bermanfaat bagi tubuh.
#4. Pilih makanan yang mempunyai tingkat karbohodrat tinggi yang banyak direkomendasikan oleh dokter ahli seperti pisang, kue dengan rendah lemak.

Ada beberapa penyelam yang suka dan selalu menikmai makanan yang asli buatan sendiri dengan olahan yang sehat sebelum melakukan aktifitas menyelam di tempat yang eksotis bisa saja dilakukan seperti makanan yang sangat akrab keseharian. Untuk eksperimen jenis makanan tertentu sebaiknya dihindari karena akan terjadi ketidakcocokan saat berada di dalam permukaan air yang bisa saja menyebabkan ketidakberesan pencernaan sehingga terjadi diare atau sakit perut yang berlebihan. Memilih makanan yang mengandung karbohodrat tinggi sebelum waktu menyelam sudah dekat mnimal satu jam sebelum aktifitas. Aktifitas olah raga sehat menyelam ini juga harus diiringi dengan makanan sehat pula agar selama anda melakukan scuba diving seperti ini akan merasakan pesona yang sangat magical tidak ada hambabatan apapun sehingga kenyamanan yang menyenangkan bisa anda dapatkan seketika. 

Poto oleh: alertdiver.eu

DAFTAR MAKANAN SEHAT DIVING FRIENDLY.
Setelah anda mengetahui proses yang dilakukan seperti kami jelaskan maka untuk daftar makanan yang kami kelompokan pada penjelasan berikut ini supaya pengetahuan anda semakin lebih rinci untuk diketahui.

#1. Buah Segar.
Rekomendasi buah segar terbaik yang akan di konsumsi saat akan melakukan penyelaman nanti seperti pisang yang sangat sehat bermanfaat tinggi kalori dan mengurangi kram yang akan terjadi. Untuk jenis apel juga baik mengandung serat yang lebih baik jika dibandingkan dengan jenis buah yang lain. Kombinasikan dengan gula alami yang sangat sehat lainnya seperti madu alam.

#2. Menu Bahan Dasar Telur.
Untuk sajian ini bisa anda kreasikan dengan menggunakan jenis telur ayam kampung atau telur bebek. Kedua jenis telur ini sangat banyak mengandung protein tinggi dan memberikan pasokan kepada tubuh untuk membentuk energi gerak saat menyelam nanti. Buat scamble egg atau telur mata sapi yang anda sajikan untuk menu sarapan pagi dan makan siang atau malam sehingga jumlah protein yang akan disiapkan cukup untuk satu porsi makan.

#3. Ikan Salmon.
Untuk protein lainnya yang bisa masuk dalam menu makanan sehat untuk para penyelam scuba diving adalah ikan salmon yang mengadung lemak omega 3 yang menjadi andalan saat olah raga ini akan dilakukan. Dengan kadar protein yang tinggi ini mampu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan yang paling penting mineral dan vitamin yang terkandung di dalam ikan salmon ini sangat baik dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi lebih cepat. Untuk jenis makanan dari laut lainnya harus anda pastikan rating terbaik karena tidak semua makanan tersebut cocok untuk olah raga menyelam ini.

#4. Sayuran Segar.
Rekomendasi terbaik terpilih sayur bayam mengandung banyak manfaat dibutuhkan oleh para penyelam. Jenis sayuran ini sangat mudah diserap oleh tubuh dan pastinya anda tetap merasa kenyang lebih lama saat melakukan diving dengan waktu yang cukup lama. Membantu tubuh tetap dalam posisi bekerja keras dan bisa mempertahankan suhu tubuh tetap dalam kondisi normal. 

#5. Buah Kering.
Banyak penyelam menyiapkan buah kering seperti kurma sangat baik untk dikonsumsi karena mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama serat alami yang mengandung magnesium dibutuhkan oleh tubuh, jika anda sering mengalami kram otot saat melakukan peyelaman buah kurma sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Tag: makanan khusus penyelam | asupan sehat bergizi untuk penyelam | makan sehat untuk penyelam | jenis makanan sehat penyelam | apa saja makanan sehat penyelam |

Sumber: seasthedayscuba 

TIPS! sebelum anda berencana melakukan penyelaman rekomendasi terbaik untuk dilakukan adalah kunjungi dokter ahli mendapatkan nasehat baik agar anda mengetahui kondisi kesehatan tetap baik dan prima. Dokter akan meneliti semua aspek yang mereka lihat dari hasil laboratorium yang telah anda ikuti terutama anda yang mempunyai riwayat penyakit tertentu yang butuh hasil yang lebh akurat lagi. Dengan begitu anda mendapatkan solusi tambahan lainnya dari dokter sehingga kestabilan tubuh di dalam air tetap terjaga dan olah raga menyelam yang anda lakukan nanti bisa berjalan sesuai dengan rencana.

Komentar

Paling Banyak Dibaca Dan Dicari

Jangan Lupakan Oleh-Oleh Khas Mesir Sebelum Kembali Pulang Ke Tanah Air

Oleh-oleh khas Mesir sangat kaya unik dan banyak pilihan, pastikan anda harus membawa pulang ke tanah air sebagai kenang-kenangan untuk anda sendiri bahkan hantaran ke saudara atau teman di kantor. Banyak sekali jenis oleh-oleh khas yang dijual tentu yang akan dipilih paling direkomendasikan dan wajib untuk dibeli supaya tidak salah pilih. Apa yang unik di Mesir itu lah menjadi prioritas, berikut kami sampaikan daftar belanjaan saat anda ingin melengkapi traveling di Mesir tepatnya di kota Kairo sebagai pusat berburu oleh-oleh yang tentu saja harga yang sangat kompetitif dan terbaik. Berikut penjelasannya:

Transportasi Terintegrasi MRT Kuala Lumpur Malaysia

Dengan berkembangnya sebuah kota dan sudah penuhnya penduduk yang tinggal di metropolitan kota Kuala Lumpur Malaysia telah tersedia MRT {Mass Rapid Transit} untuk mengangkut seluruh penduduk termasuk wisatawan yang berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Transportasi publik MRT ini telah ada di kota Kuala Lumpur Malaysia sebagai tumpuan menghindari kemacetan dan cepat sampai tujuan. Infrastruktur ini merupakan cara yang paling efektif dengan lajur sendiri baik stasiun melayang atau stasiun di dalam tanah. Stasiun yang dibuat inilah menjadi pintu masuk dan keluar seluruh penumpang untuk melangkah ke tujuan akhir masing-masing.

10 Shopping Malls Pusat Perbelanjaan Populer Terkenal Teramai Di Singapore: Penggila Belanja Pasti Mengenal Tempat Ini

Semua turis akan mencari pusat perbelanjaan shopping malls terkenal populer teramai di Singapura akan menjadi destinasi pelengkap di saat perjalanan liburan nanti. Hampir seluruh turis seluruh dunia dan Indonesia akan memilih salah satu mall pusat perbelanjaan ini karena sangat dekat dari pusat kota dan akses transportasi sangat mudah bahkan ada saling berdekatan lokasinya. Negara Singapore merupakan negara yang sangat ramah dengan seluruh turis dunia apalagi Indonesia telah menjadi rumah kedua dan sangat dekat hanya sekitar 2 jam saja dari DKI Jakarta anda telah sampai disana. Bahkan bagi pemilik paspor hijau Indonesia tidak membutuhkan visa cukup stempel paspor saja di pintu imigrasi anda sudah dapat menikmati berkunjung waktu terbatas di negara ini untuk meluruskan penggila shopping anda dengan mudahnya. Pada tulisan ini kami ingin sharing 10 Shopping Malls Pusat Perbelanjaan Populer Terkenal Teramai Di Singapore: Penggila Belanja Pasti Mengenal Tempat Ini. Berikut penjelasan lengk...

Makanan Khas Tradisional Mesir Wajib Masuk Dalam Wisata Kuliner Anda Kesukaan Traveler Dunia

Pesona negara Mesir dengan eksotisnya menjadi destinasi wisata yang sudah masuk dalam rencana perjalanan hampir seluruh turis dunia ingin mewujudkannya. Dengan kisah kuno yang masih dapat dilihat sampai sekarang ini Mesir menjelma sebuah pilihan tempat wisata yang banyak sekali diminati yang telah memberikan pengalaman yang tak akan pernah terlupakan seperti pantai yang cantik dan bahkan spot penting untuk scuba diving favorit para penyelam dunia. Yang menjadi menarik perhatian adalah makanan-khas-tradisional-Mesir menjadi destinasi pelengkap dan wajib dicicipi jika terlewatkan traveling anda menjadi kurang karena ini lah wisata penting olahan makanan dan minuman kreasi dari generasi ke generasi yang masih bertahan sampai sekarang bahkan termasuk resep kuno peradabatan manusia ada di negara Mesir. Ini lah makanan khas tradisional Mesir yang wajib masuk dalam rencana wisata kuliner anda dimulai dari sarapan pagi hingga dessert pencuci mulut yang sangat enak yang belum pernah anda rasa...

Tata Cara Bagaimana Mendaki Pendakian Treking Gunung Tandikek Sumatera Barat

Saatnya ekspedisi mendaki Gunung Tandikek Sumatera Barat menjadi destinasi daki gunung oleh pecinta alam butuh petunjuk tata cara bagaimana mendaki yang baik terarah dengan informasi rute jalur treking dan transportasi menuju lokasi awal terangkum dalam sebuah itinarary lengkap akurat yang harus anda miliki. Informasi yang lengkap untuk satu tulisan masih belum banyak ditemukan di search engine, jadi saya mencoba menyampaikan seluruh petunjuk untuk seorang pendaki mendapatkan tata cara seharusnya dilakukan bagaimana mendaki pada pendakian Gunung Tandikek di Sumatera Barat menjadi pamungkas gunung yang harus dilakukan ekspedisi pecinta alam setelah Gunung Marapi dan Gunung Singgalang .

Oleh Oleh Khas Jakarta: Terpilih Sebagai Rekomendasi Bagi Traveler

Saatnya berburu oleh-oleh-khas-Jakarta sebagai pilihan terbaik untuk dijadikan sebagai hantaran di kampung halaman. Tidak hanya mall yang banyak dan surganya belanja fashion branded dan kaki lima ternyata DKI Jakarta sebagai ibukota Negara Republik Indonesia ada oleh-oleh-khas yang sudah masuh dalam daftar penting oleh wisatawan. Destinasi tempat wisata memang cukup banyak di mulai dari wisata sejarah, wisata museum, hingga wisata jalan-jalan. Tentu tanpa lengkap untuk mendapatkan oleh-oleh-khas-Jakarta asli yang otentik punya jenis yang sangat lezat, gurih, dan berbeda.

Ayo Liburan Islami ala Halal Travel

Semakin meningkatnya kunjungan wisata negara muslim ke negara lain untuk liburan sudah menjadi perhatian khusus, kenapa begitu?. Ya, negara-negara yang berpenduduk muslim sudah memikirkan segala sesuatunya dimulai dari makanan, minuman, penginapan hotel, bahkan sampai ke tempat ibadah. Keseluruhan aktifitas ini harus mereka masukan ke dalam itinarary untuk menjadikan liburan mereka sesuai dengan syariat agama Islam yang sesungguhnya.

Oleh Oleh Khas Unik London Inggris Destinasi Belanja Wajib Buruan Traveler Indonesia

Souvenir oleh-oleh-khas-London saat berkunjung ke Ingrris sebagai destinasi liburan para traveler Indonesia menjadi hal yang kudu wajib dilakukan sebelum kembali pulang ke tanah air. Oleh oleh London Inggris yang dimaksud dimulai dari coklat, makanan, minuman, fashion, dan lainnya termasuk gaya belanja murah yang bisa dilakukan kota penting ini sebagai pusatnya penjual barang disukai traveler Indonesia. Belanja sambil jalan jalan adalah hal yang tidak bisa terpisahkan saat liburan menjadi hal yang sangat asyik berbarengan dengan melihat kota tua dengan arsitetur kuno yang masih terawat baik dan pastiknya menjadi pengalaman yang tak pernah terlupakan. Berikut beberapa ide rekomendasi souvenir oleh oleh khas Inggris yang bisa anda dapatkan di kota London dengan harga yang murah.

Alamat Kantor Perwakilan Etihad Airways di Indonesia

Pesawat udara Etihad Airline sudah memuka kantor representatif perwakilan di Jakarta Indonesia. Penerbangan Etihat Airways sudah mulai beroperasi sejak tahun 2003 ini sudah mampu membuka destinasi tujuan ke kota penting bisnis dunia dengan fasilitas pendukung yang sangat nyaman. Mereka menyediakan berbagai kelas untuk setiap penumpang setianya dimulai dari kelas ekonomi, bisnis, dan kelas utama. Etihad Airways termasuk grup Skytrax penerbangan dunia yang telah memenangkan award untuk kategori kenyamanan kabin pesawat. Setiap kelas mempunyai harga dan fasilitas yang akan mereka berikan sesuai dengan tingkat kenyamanannya.