Langsung ke konten utama

Daftar Makanan Sehat Bagi Para Penyelam Pemula Bahkan Profesional

Sebagai olah raga yang sangat adventure scuba diving menyelam harus diimbangi dengan makanan khusus sehat terpilih untuk menunjang seluruh aktifitas dibawah permukaan air akan menjadi fenomena sebuah cara untuk melihat dunia bawah laut yang akan selalu dicari dan dilakukan oleh para profesional. Atlit yang berprestasi tentu saja harus mempunyai ketahanan tubuh yang akan selalu terjaga dengan jenis asupan makanan sangat sehat ini tidak hanya berguna bagi para penyelam saja tetapi untuk jenis olah raga lainnya seperti lari marahon, sepak bola, dan eksplor wisata alam lainnya juga membutuhkan jumlah karbo yang cukup saat kegiatan magical ini akan berlangsung di waktu yang akan datang ditambah dengan jenis makanan sehat lainnya. 

Memang mempersiapkan fisik yang harus prima ini butuh waktu yang cukup sebelum hari-h karena tidak bisa dilakukan dalam waktu yang singkat karena prosedur memilih makanan tentu saja harus ada rekomendasi dari dokter ahli dan para diver profesional di bidangnya yang telah menekuni olah raga ini sekian lama telah menjadi hobi bahkan pekerjaan keseharian untuk sebuah misi penyelamatan laut dalam institusi lokal dan internasional. Waktu yang cukup ini agar jumlah asupan unsur sehat yang dibutuhkan oleh tubuh telah tersebar ke semua jaringan.

SATU MINGGU SEBELUM HARI-H MENYELAM.
Pada periode ini anda harus persiapkan jumlah air dan karbohidrat yang cukup. Minum air putih sepanjang hari dalam satu minggu sehingga membuat warna urin menjadi bersih dan jernih sebelum anda melakukan penyelaman. Jumlah cairan yang cukup dalam tubuh ini akan merasakan perbedaan saat terjadi keadaan kram dan dapat mencegah penyakit dekompresi.  



Hindari minuman memabukan sebelum melakukan penyelaman dimana minuman buruk dan membuat tubuh menjadi dehidrasi, paling penting adalah kondisi tubuh anda menjadi hilangnya kehangatan tubuh saat berada di bawah permukaan air dalam waktu yang lama.

Konsumsi roti dari tepung gandum pilihan serta buah menjadi bagian penting asupan dalam periode ini. Takaran dari satu setengah hingga sepertiga kalori yang anda konsumsi harus cukup kompleks seperti pasta, gandum utuh, buah, dan sayuran. Makanlah jenis makanan yang mengandung cukup kalori seperti susu rendah lemat, produk kacang kedele, kacang-kacangan, ikan, serta daging tanpa lemak.

DUA HARI SEBELUM HARI-H.
Setelah waktu sudah mulai dekat pastinya minum air putih semakin diperhatikan. Hindari minuman yang memabukan yang tentu tidak bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tambah ekstra kalori dari minuman kesehatan yang direkomendasikan oleh dokter ahli harus diperhatikan dan diselingi keseharian dengan susu segar. Selalu memastikan bahwa jumlah konsumsi karbohidrat tinggi sesuai dengan rekomendasi dokter sesuai dengan kondisi tubuh. Hal yang menjadi penting adalah waktu tidur yang cukup setiap hari sebelum waktu menyelam tiba harus anda perhatikan, dengan waktu yang cukup berarti anda telah memberikan tubuh istirahat supaya saat melakukan aktifitas berat nanti tubuh tidak cepat lelah dan capek.

SATU HARI SEBELUM HARI-H.
Saat waktu semakin dekat pastikan konsumsi makanan anda tidak berlebih, seharusnya porsi makan lebih sedikit berkurang dibandingkan dengan porsi normal yang anda lakukan setiap harinya. Kurangi hingga 500 kalori dari sajian yang tersedia di meja makan. Jenis sup kaldu, jenis makanan sereal, puding rendah kalori, makan buah dan sayuran segar, jika diperlukan beberapa suplemen penting lainnya direkomendasikan oleh para dokter ahli dan para profesional scuba diving. Jumlah air yang anda minum selalu prioritas dan lebih dari cukup.

HARI-H MENYELAM.
Hari yang ditunggu sudah datang dan saat aktifitas menyelam segera mulai dilakukan. Seluruh proses yang anda lakukan selama satu minggu belakangan ini menjadi potensi kuat untuk tubuh mampu melakukan semua gerakan di bawah air dengan baik dan sempurna. Kegiatan untuk sediakan makanan yang sehat sebelum anda melakukan diving menyelam adalah sebagai berikut:

#1. Siapkan sarapan pagi dengan porsi paling minimal sekurangnya masa jeda waktu yang telah dilakukan minimal 2 jam sebelum olah raga menyelam dilakukan.
#2. Pastikan anda minum air putih satu jam sebelum agar tubuh mampu melawan diuresis selama menyelam nanti.
#3. Hindari minuman memabukan yang tidak bermanfaat bagi tubuh.
#4. Pilih makanan yang mempunyai tingkat karbohodrat tinggi yang banyak direkomendasikan oleh dokter ahli seperti pisang, kue dengan rendah lemak.

Ada beberapa penyelam yang suka dan selalu menikmai makanan yang asli buatan sendiri dengan olahan yang sehat sebelum melakukan aktifitas menyelam di tempat yang eksotis bisa saja dilakukan seperti makanan yang sangat akrab keseharian. Untuk eksperimen jenis makanan tertentu sebaiknya dihindari karena akan terjadi ketidakcocokan saat berada di dalam permukaan air yang bisa saja menyebabkan ketidakberesan pencernaan sehingga terjadi diare atau sakit perut yang berlebihan. Memilih makanan yang mengandung karbohodrat tinggi sebelum waktu menyelam sudah dekat mnimal satu jam sebelum aktifitas. Aktifitas olah raga sehat menyelam ini juga harus diiringi dengan makanan sehat pula agar selama anda melakukan scuba diving seperti ini akan merasakan pesona yang sangat magical tidak ada hambabatan apapun sehingga kenyamanan yang menyenangkan bisa anda dapatkan seketika. 

Poto oleh: alertdiver.eu

DAFTAR MAKANAN SEHAT DIVING FRIENDLY.
Setelah anda mengetahui proses yang dilakukan seperti kami jelaskan maka untuk daftar makanan yang kami kelompokan pada penjelasan berikut ini supaya pengetahuan anda semakin lebih rinci untuk diketahui.

#1. Buah Segar.
Rekomendasi buah segar terbaik yang akan di konsumsi saat akan melakukan penyelaman nanti seperti pisang yang sangat sehat bermanfaat tinggi kalori dan mengurangi kram yang akan terjadi. Untuk jenis apel juga baik mengandung serat yang lebih baik jika dibandingkan dengan jenis buah yang lain. Kombinasikan dengan gula alami yang sangat sehat lainnya seperti madu alam.

#2. Menu Bahan Dasar Telur.
Untuk sajian ini bisa anda kreasikan dengan menggunakan jenis telur ayam kampung atau telur bebek. Kedua jenis telur ini sangat banyak mengandung protein tinggi dan memberikan pasokan kepada tubuh untuk membentuk energi gerak saat menyelam nanti. Buat scamble egg atau telur mata sapi yang anda sajikan untuk menu sarapan pagi dan makan siang atau malam sehingga jumlah protein yang akan disiapkan cukup untuk satu porsi makan.

#3. Ikan Salmon.
Untuk protein lainnya yang bisa masuk dalam menu makanan sehat untuk para penyelam scuba diving adalah ikan salmon yang mengadung lemak omega 3 yang menjadi andalan saat olah raga ini akan dilakukan. Dengan kadar protein yang tinggi ini mampu mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan yang paling penting mineral dan vitamin yang terkandung di dalam ikan salmon ini sangat baik dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi lebih cepat. Untuk jenis makanan dari laut lainnya harus anda pastikan rating terbaik karena tidak semua makanan tersebut cocok untuk olah raga menyelam ini.

#4. Sayuran Segar.
Rekomendasi terbaik terpilih sayur bayam mengandung banyak manfaat dibutuhkan oleh para penyelam. Jenis sayuran ini sangat mudah diserap oleh tubuh dan pastinya anda tetap merasa kenyang lebih lama saat melakukan diving dengan waktu yang cukup lama. Membantu tubuh tetap dalam posisi bekerja keras dan bisa mempertahankan suhu tubuh tetap dalam kondisi normal. 

#5. Buah Kering.
Banyak penyelam menyiapkan buah kering seperti kurma sangat baik untk dikonsumsi karena mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama serat alami yang mengandung magnesium dibutuhkan oleh tubuh, jika anda sering mengalami kram otot saat melakukan peyelaman buah kurma sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Tag: makanan khusus penyelam | asupan sehat bergizi untuk penyelam | makan sehat untuk penyelam | jenis makanan sehat penyelam | apa saja makanan sehat penyelam |

Sumber: seasthedayscuba 

TIPS! sebelum anda berencana melakukan penyelaman rekomendasi terbaik untuk dilakukan adalah kunjungi dokter ahli mendapatkan nasehat baik agar anda mengetahui kondisi kesehatan tetap baik dan prima. Dokter akan meneliti semua aspek yang mereka lihat dari hasil laboratorium yang telah anda ikuti terutama anda yang mempunyai riwayat penyakit tertentu yang butuh hasil yang lebh akurat lagi. Dengan begitu anda mendapatkan solusi tambahan lainnya dari dokter sehingga kestabilan tubuh di dalam air tetap terjaga dan olah raga menyelam yang anda lakukan nanti bisa berjalan sesuai dengan rencana.

Komentar

Paling Banyak Dibaca Dan Dicari

Tidur Dan Mandi Di Bandara Internasional Changi Singapura

Mungkin sebagian pilihan seorang backpacker untuk menginap tidur serta ingin mandi di Bandara Internasional Changi Singapore telah banyak wara-wiri sebagai topik yang banyak dicari oleh traveler dengan jadwal penerbangan sangat pagi atau delay berkepanjangan terpaksa harus istirahat leyeh-leyeh tidur sampai jadwal penerbangan siap untuk diikuti. Itulah konsekwensinya mendapatkan tiket murah dari LCC yang harus berkorban menunggu karena jadwal penerbangan yang tersedia dari maskapai tersebut pasti diatas jam 22:00 dan sangat pagi sekali pada jam 05:00 pagi. Sebelum berangkat harus mandi, pada kesempatan ini tulisan ini akan sharing informasinya.

Jangan Lupakan Oleh Oleh Khas Turki Saat Kembali Pulang Ke Indonesia

Berkesempatan berkunjung ke negera Turki tentu menjadi idaman setiap orang karena negara ini mempunyai pesona tersendiri juga tersimpan oleh-oleh-khas-Turki yang unik dapat juga dijadikan souvenir dengan harga yang sangat terjangkau. Tentu dengan liburan singkat ini harus ada kenangan tersendiri dengan membeli oleh-oleh-khas-unik-Turki ini bisa dijadikan sebagai koleksi pribadi, hadiah, bahkan untuk dijual kembali sampai di Jakarta tentu mempunyai keasyikan tersendiri. Negara yang terletak di dua benua ini di Asia dan Eropa termasuk dalam perkembangan sejarah Islam tentu akan memiliki perpaduan kebudayaan yang terlihat dalam keindahan kota dan srsitektur gedung yang mempesona. Untuk hidangan lezat juga tercipta olahan tangan terampil yang akan memanjakan lidah seluruh traveler Indonesia yang ingin menghabiskan masa liburannya di negera ini. Apa saja oleh-oleh-khas-Turki yang akan menjadi destinasi belanja anda selama disana berikut penjelasannya.

25 Makanan Khas Kuala Lumpur Malaysia Kuliner Buruan Traveler Indonesia

Setelah anda memilih negara Malaysia untuk berlibur saat berada di kota Kuala Lumpur jangan lupa cicipi makanan khas sebagai wisata kuliner yang dapat dikatakan halal yang tersebar di kawasan pusat backpacker dunia seperti di Jalan Alor, Bukit Bintang, KL Sentral, Petaling Street, Pasar Seni, ataupun di Puduraya. Memang penjual sangat banyak tetapi pilihannya adalah penjual Melayu yang sudah pasti yakin kehalalannya. Untuk rasa memang unik ada kemiripan dengan masakan di Indonesia termasuk harganya masih murah sehingga tidak sia-sia anda mencobanya, bisa menjadi daftar masakan yang telah anda coba selama ada di negara Malaysia. Berikut masakan yang perlu anda coba saat berada di kota Kuala Lumpur selain dari nasi lemak yang sudah disukai seperti menu sarapan pagi nasi uduk, dan beberapa pilihan lain dapat anda jadikan untuk menu makan siang atau makan malam.

Transportasi Terintegrasi MRT Kuala Lumpur Malaysia

Dengan berkembangnya sebuah kota dan sudah penuhnya penduduk yang tinggal di metropolitan kota Kuala Lumpur Malaysia telah tersedia MRT {Mass Rapid Transit} untuk mengangkut seluruh penduduk termasuk wisatawan yang berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Transportasi publik MRT ini telah ada di kota Kuala Lumpur Malaysia sebagai tumpuan menghindari kemacetan dan cepat sampai tujuan. Infrastruktur ini merupakan cara yang paling efektif dengan lajur sendiri baik stasiun melayang atau stasiun di dalam tanah. Stasiun yang dibuat inilah menjadi pintu masuk dan keluar seluruh penumpang untuk melangkah ke tujuan akhir masing-masing.

Cara ke Bukittinggi dari Bandara Minang dan Kota Padang

Harga hemat dan sangat mudah. Cara pergi ke Bukittinggi baik dari Bandara Minang Kabau dan tentunya dari pusat kota Padang banyak sekali rekan backpacker yang mencari artikel seperti ini. Saya mencoba memberikan sedikit ilustrasi yang tentu sangat mudah dipahami serta dengan bayaran yang tidak terlalu mahal alias terjangkau untuk sampai ke kota tujuan kota wisata Bukittinggi. Menikmati liburan harus mempunyai anggaran yang cukup baik untuk membayar transportasi, hotel, dan tentu biaya makanan.

Tips Mudah Cara Membeli TV Bekas Atau Barang Elektronik Idaman

Jangan salah pesona untuk membeli Televisi atau TV bekas masih saja banyak peminatnya. Apalagi seorang anak kosan ataupun anda yang masih ngontrak dengan uang pas setiap bulannya tentu pilihan menjadi agak terbatas. Pada saat sekarang ini jumlah penjual TV bekas banyak terlihat baik di media online atau secara langsung ke penjual. Masalah harga adalah hal yang sangat prinsip sehingga pilihan terbaik jika uang tersedia hanya sesuai dengan TV bekas kenapa tidak dicoba. Untuk media online sekarang ini penjual yang rata-rata ingin mengganti model baru atau pindah ke daerah lain tidak perlu membawa televis sebaiknya di jual karena lebih praktis dan bisa jadi uang yang dapat digunakan untuk kebutuhan lain. Plesirankotatua ingin sharing pengalaman tips sangat mudah bagaimana cara membeli TV bekas idaman.

Pengalaman Cara Naik Kereta Dari Stasiun Padang Simpang Haru Menuju Ke atau Dari Bandara Intenasional Minangkabau Padang Pariaman Sumatera Barat

Masih minimnya informasi cara naik kereta api dari Stasiun Padang Simpang Haru menuju Bandara Internasional Minangkabau di Padang Pariaman Sumatera Barat membuat saya waktu berangkat ke Jakarta menggunakan transportasi publik yang langsung terkoneksi langsung dan tidak repot untuk menggunakannya dan ingin berbagi pengalaman ini bagi anda yang butuh informasi lengkap. Pilihan terbaik dan tentunya jadwal yang sudah tepat waktu saya rasakan sendiri menjadi andalan utama bagi penduduk lokal dan para turis yang ingin terkoneksi langsung dari pusat kota Padang dan bandara tidak kena macet dan perjalanan menghabiskan masa tempuh +/- 40 menit saja. Dengan kondisi kereta yang sangat bersih dan masih baru ini memberikan kenyamanan tingkat tinggi dan pastinya harganya tiket satu kali perjalanan sangat murah sekali. Semoga tulisan ini bisa memberikan manfaat dan menjadi artikel yang sangat penting bagi anda yang ingin menggunakan transporasi Stasiun Padang Simpang Haru ke atau dari Bandara BIM Pa...

Perlengkapan Main Ski Saat Liburan Di Negara Salju

Setelah anda mengunjungi negara salju di saat winter harus mencoba bermain ski butuh perlengkapan yang cukup lengkap agar anda bisa stabil dan nyaman  pada olah raga ini. Suasana dingin saat bermain ski harus anda hadapi dan butuh perlengkapan yang cukup lengkap agar anda bisa bermain bahkan bisa merasakan mmeluncur di atas es yang cukup tebal di negara favorit tujuan anda ini. Negara favorit tujuan untuk bermain ski di musim salju adalah Swiss, Jepang, Korea, Selandia Baru, Himalaya, dan beberapa negara Eropa lainnya. Destinasi negara inilah yang banyak dipilih bahkan dimasukan ke dalam itinerary perjalanan liburan singkat untuk mengobati kerinduan untuk bermain salju sambil bermain ski.

Apakah Perlu Plastic-Wrap Untuk Membungkus Koper atau Ransel Selama Bepergian dengan Pesawat Udara?

Sewaktu di bandara kita semua mungkin pernah melihat bebarapa stand plastic-wrap berdiri menunggu kehadiran kita untuk mampir membungkus koper atau barang lainnya sebelum check in di counter maskapai. Biasanya lokasi stand ini berlokasi di pintu masuk setelah barang di scan pertama oleh petugas bandara. Yang menjadi pertanyaan seberapa penting plastic wrap ini untuk kenyamanan konsumen?. Apakah cara ini merupakan cara untuk mengamankan barang anda yang akan masuk ke bagase pesawat, atau hanya sebagai kegengsian seorang penumpang yang ingin diakui ke eksistensiannya sebagai kaum urban yang oke punya, berikut penjelasannya.